Понеделник, 03.10.2022
Участвайте в рубриката "Стани автор"                Нашият сайт се издържа от реклами и дарения! Благодарим Ви!               

Полезно: 7 съвета как да контролираме глада

Котролиране на глада

Снимка: Как може да се контролира гладът?

Всеки знае колко е трудно да се поддържа дисциплина и да се противопоставяме на сладките изкушения, така че прочетете няколко съвета за това как да победите глада!

Изпълнявайки тези съвети ще поддържате тялото си във върхова форма.


1. Контролирайте приема на калории с дъвка
Най-добър заместител на пуканките и нездравословната храна, които консумираме по време на гледане на телевизия, са дъвките без захар. Необходимостта да хапваме нещо може да бъде задоволена с вкуса на дъвката, без да се налага да приемаме калории.


2. Избягвайте закуските по време на партита
Комбинирането на алкохолни напитки с ядки и хапки по време на купоните е враг на стройната линия, защото по този начин вие приемате неусетно извънредно голям брой калории.


3. Яжте в големи сини чинии
Винаги използвайте по-големи чинии за вашата храна, тъй като размерът намалява желанието да се яде, а синият цвят прави храната по-малко привлекателна. Червено, жълто и оранжево са цветовете, които стимулират апетита. Дали е съвпадение, че ресторантите за бързо хранене са в тези цветове?!


4. Слушайте музика, която ви релаксира
Слушайте музика по време на хранене. Бавната и релаксираща музика стимулира да се яде по-бавно, а както всички знаем, бавното хранене е едно от най-основните неща, когато става въпрос за здравословно хранене. Този начин на хранене е по-добър, защото калориите се усвояват и не се натрупват във вашето тяло под формата на мазнини.


5. Подреждайте вашия хладилник
Редът на храната в хладилника е много важен. Здравословната храна трябва да се постави в предната част, а мазните храни поставете назад. По този начин можете почти да забравите, че ги имате.


6. Да не се яде в работното място
Всеки път, когато сте гладни, отделете време за посещение на ресторант или бар, където можете да се насладите на спокойствие на храната, която консумирате.


7. Отпуснете се и се хранете
Никога не яжте, когато сте нервни. Първо се отпуснете, след това се нахранете. Стресът е един от най-сериозните врагове на здравословното хранене и добър ред.

Информационен портал Здраве и култура Здравен форум

05-03-2022 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Какво предпочитате: Работа в офис или от вкъщи?
[Виж резултатите]

На този ден

На 3-ти октомври 1990 г. влиза в сила договора за повторно обединение на Германия Германската демократична република ГДР престава да съществува и н... повече

Препоръчани страници