Петък, 24.05.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Полезно: 7 съвета как да контролираме глада

Котролиране на глада

Снимка: Как може да се контролира гладът?

Всеки знае колко е трудно да се поддържа дисциплина и да се противопоставяме на сладките изкушения, така че прочетете няколко съвета за това как да победите глада! Изпълнявайки тези съвети ще поддържате тялото си във върхова форма.
1. Контролирайте приема на калории с дъвка
Най-добър заместител на пуканките и нездравословната храна, които консумираме по време на гледане на телевизия, са дъвките без захар. Необходимостта да хапваме нещо може да бъде задоволена с вкуса на дъвката, без да се налага да приемаме калории.
2. Избягвайте закуските по време на партита
Комбинирането на алкохолни напитки с ядки и хапки по време на купоните е враг на стройната линия, защото по този начин вие приемате неусетно извънредно голям брой калории.
3. Яжте в големи сини чинии
Винаги използвайте по-големи чинии за вашата храна, тъй като размерът намалява желанието да се яде, а синият цвят прави храната по-малко привлекателна. Червено, жълто и оранжево са цветовете, които стимулират апетита. Дали е съвпадение, че ресторантите за бързо хранене са в тези цветове?!
4. Слушайте музика, която ви релаксира
Слушайте музика по време на хранене. Бавната и релаксираща музика стимулира да се яде по-бавно, а както всички знаем, бавното хранене е едно от най-основните неща, когато става въпрос за здравословно хранене. Този начин на хранене е по-добър, защото калориите се усвояват и не се натрупват във вашето тяло под формата на мазнини.
5. Подреждайте вашия хладилник
Редът на храната в хладилника е много важен. Здравословната храна трябва да се постави в предната част, а мазните храни поставете назад. По този начин можете почти да забравите, че ги имате.
6. Да не се яде в работното място
Всеки път, когато сте гладни, отделете време за посещение на ресторант или бар, където можете да се насладите на спокойствие на храната, която консумирате.
7. Отпуснете се и се хранете
Никога не яжте, когато сте нервни. Първо се отпуснете, след това се нахранете. Стресът е един от най-сериозните врагове на здравословното хранене и добър ред.

Здраве и култура Здравен форум

05-03-2024 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Консултирате ли се с фармацевти в аптеките
[Виж резултатите]

На този ден

Бразилия празнува: Национален празник на кафето Бразилия е най-големият производител на  кафе.  Първите кафеени плантации, ко... повече

Препоръчани страници