Вторник, 23.07.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Здраве: 5 летни храни, които ще ви изненадат

Летни храни полезни за здравето

Снимка: Летни храни полезни за здравето

Лятото е идеалното време да ядете възможно най-често пресни плодове и зеленчуци, узрели под топлите лъчи на слънцето. Разбира се, те могат да се консумират и по друго време на годината, но именно през лятото съдържат най-много витамини и минерали. 

Ето няколко летни храни, които ще ви изненадат с ползите си за здравето

  • Праскови

Праскови ползи здраве

Тези златисто-оранжеви сладки плодове с мъхести кори са богати на витамин С и други антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания. Прасковите също съдържат много калий и фибри, както разтворими, така и неразтворими. Фибрите подобряват храносмилането и спомагат за поддържане на чувството за ситост за дълго време, като по този начин улесняват процеса на отслабване.

  • Ягоди

Ягодите са с високо съдържание на елагова киселина (антиоксидант), витамин С, калий, силиций, манган и т.н. Този плод има нисък гликемичен индекс и не предизвиква резки скокове на кръвната захар, което е много важно за хората с диабет. В допълнение, сто грама ягоди съдържат само 41 калории и 7,5 грама въглехидрати, което означава, че дори тези, които са на строга диета, могат спокойно да ги ядат.

  • Диня

Ползи диня

Освен че е богата на витамини и минерали, необходими за здрава имунна система и сърдечно здраве, динята също ви поддържа хидратирани, помага за контролиране на теглото, нормализира кръвното налягане и намалява мускулните болки след тренировка.

  • Домати

Много хора все още спорят какво точно са доматите - плодове или зеленчуци. Но каквито и да са, те са невероятно полезни. Благодарение на богатия си химичен състав, доматите поддържат здравето на сърцето, подобряват зрението, намаляват риска от рак, нормализират кръвното налягане и подобряват храносмилането.

  • Пресни картофи

Пресни картофи ползи здраве

Младите картофи обикновено са много по-вкусни от обикновените. Но освен това, те са богати на много важни за организма минерали: фосфор, калий, магнезий, силиций, манган и мед. Варените пресни картофи се препоръчват при сърдечни, бъбречни и стомашно-чревни заболявания, като язва и гастрит.

Сн.: unsplash.com

Здраве и култура Здравен форум

09-07-2022 | виж всички новини | 


loading...

На този ден

На 23 юли 1881 г. е учредена  Международната федерация по гимнастика. През 2006 г. Мария Гигова е обявена за една от десетте най-добри гим... повече

Препоръчани страници