10+ фитнес хака, които ще ви помогнат да влезете във форма, без да страдате
Снимка: Как да сме в добра форма?
Много хора знаят, че спортуването носи много ползи, които включват не само красив външен вид, но и добро здраве, подобрена когнитивна функция и добър тонус. Въпреки това обаче милиони хора просто не могат да се накарат да отидат на фитнес, да започнат да тичат или да се занимават с друг спорт.
Ако и на вас ви е трудно да започнете да тренирате, ето някои фитнес лайфхакове, тествани от потребители на социалните медии, които ще ви помогнат да влезете във форма, без да страдате.
Гледайте любимите си телевизионни предавания, докато тренирате във фитнеса. Например, ако искам да гледам епизод на Supernatural, ще тренирам. Освен това за мен това е прост таймер, който ми позволява да тренирам поне 40-45 минути.
Вместо да пропускате напълно тренировката си в дните, когато сте немотивирани, отидете на фитнес и си позволете да правите това, което ви харесва най-много. Например разтягане. Дори и да не пасва на тренировъчната ви програма, ще ви помогне да запазите инерцията.
Напуснете фитнеса и си вземете куче. Ходете и тичайте от пет до осем километра всеки ден на чист въздух. Да, лайфхакът не е за всеки. Но ако обичате кучета, те ще ви помогнат да станете по-активни.
Намерете спорт, който ви носи радост и забавление, и винаги ще ви е приятно да тренирате. Можете да отидете в залата за катерене.
Невъзможно е да се компенсират недостатъците на лошото хранене със спорт. Следователно здравословното хранене е много важно. Не забравяйте за това.
Енергичните танци във всекидневната, докато чистите, изгарят толкова калории, колкото бягането на пътеката във фитнеса. Освен това е полезно за поддържане на реда в къщата.
Ако работите от вкъщи и прекарвате много време пред компютъра. Започнете да правите упражнения по 30-45 минути всеки ден, за да си починете от работата. Това помага не само да поддържате отлична физическа форма, но и да се представяте по-добре.
Може да ви изглежда елементарно, но нищо не може да замени обикновената вода. Имате главоболие? Пийнете малко вода. Спи ли ви се? Пийнете малко вода. Чувствате се зле? Пийнете малко вода. Прекомерен апетит? Пийнете малко вода. Просто, но ефективно.
Заменете десертите със замразени плодове. Аз нарушавате диетата си заради моментното удоволствие от сладоледа и шоколада, по-добре яжте купичка замразено манго. Вкусно, по-малко калории и по-малко разходи.
Интензивните тренировки са добри, но не забравяйте да си вземете дни за почивка. Времето за възстановяване е много важно, но понякога е толкова лесно да забравите за него. Постепенното увеличаване на натоварването е ключът към подобряване на атлетичните постижения. Твърде много хора правят едни и същи упражнения с едни и същи тежести в продължение на години и наистина не разбират защо не постигат никакви резултати.
Яжте, за да тренирате ефективно, а не тренирайте, за да ядете повече. Например, кажете си: „Тази вечер ще ям правилно, за да мога да бъда в по-добра форма за тренировката утре сутрин."
Сн.: pexels.com
