Яжте смокини за енергия, здраво сърце и добър метаболизъм
Снимка: Смокините са полезни за сърцето.
Тези сладки плодове - смокините са изключително хранителни и имат много ползи за здравето на човек.
Въпреки че смокините са сезонни плодове те могат да бъдат намерени целогодишно под сушена форма. Сушени са по-сладки и са изключително хранителни. Смокините имат високо съдържание на фибри, витамини K, B и минерали като фосфор, калций, желязо и магнезий.
Хранително съдържание на смокините
В 100 грама пресни смокини има 74 ккал, а в 100 грама сушени - 250 ккал. Внимавайте да не прекалявате с количеството сушени смокини, което изяждате.
Сушените смокини имат умерен към висок гликемичен индекс (61) и висок гликемичен лоудинг (30).
Ето няколко ползи от яденето на смокини
Яжте смокини за енергия, здраво сърце и добър метаболизъм
Смокините съдържат пектин. Той е изключително полезен за храносмилателната система. Тези разтворими фибри помагат за намаляване на натрупването на холестерол в организма. Яденето на смокини води и до по-добър метаболизъм.
Хипертонията може да възникне, когато има повече прием на натрий и ниско ниво на калий в тялото. Смокините са с ниско съдържание на натрий и с високо съдържание на калий и по този начин помагат за предотвратяване на хипертония.
Сушените смокини съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини, заедно с фенол. Те са полезни за предотвратяване на коронарни сърдечни заболявания. Яжте смокини за здраво сърце.
Смокините също са добър източник на калций, което е добре за укрепването на костите.
Тъй като смокините са богати на калий, те помагат за регулирането на кръвната захар. Това е от полза за хора, които са диабетици и имат проблеми с кръвната захар. Също така, хората, чиито начин на хранене е с повече натрий, може да страдат от пикочни загуби на калций. Високото съдържание на калий в смокините помага за предотвратяване на това.
Яденето на смокини е ефективен лек за лечение на болки в гърлото. Това се дължи на високото им съдържание на клей.
Традиционно смокините също са били използвани за лечение на полова слабост. За да бъдат лековити, трябва да бъдат накиснати 2-3 в мляко за една нощ и да се ядат на следващата сутрин.
Тъй като смокините съдържат желязо, те помагат в борбата с анемията.
Направете пресни смокини на каша и ги мажете на лицето си. Оставете да почива за около 10-15 минути лицето и отстранете кашата. Полезно е за акне и други пъпчици.
Яденето на смокини може да облекчи умората и да увеличи силата на мозъка също и да ви изпълни с енергия.
Както казват възрастните хора, който има склонност да развие макулна дегенерация т.е. слабост на зрението, да яде смокини.
Смокините също така са приемани като лекарство, което дава сила и енергия на дълго боледувалите пациенти, които трябва да се възстановят и да се изпълнят с енергия.
Тъй като смокините по природа не съдържат мазнини или холестерол, но притежават голямо количество фибри, то те са идеална храна за тези, които се опитват да намалят от теглото си. В същото време смокините имат по-високо минерално съдържание от останалите плодове. За да поддържате стройна фигура, внимавайте с количеството изядени смокини.
