По какъв начин влияе електрониката на съня и здравето ни
Снимка: Електрониката нарушава съня
Не спите добре? Може би това се дължи на гледането на телевизия преди сън или използването на телефона. Електрониката влияе в различна степен на съня на хората. При някои последиците са наистина неприятни.
Някои нови проучвания показват, че електронните устройства могат да „откраднат“ дори сънищата както на децата, така и на възрастните. В повечето случаи нарушения в съня и здравето възникват, ако тези устройства се използват преди заспиване.
Как точно влияе електрониката на съня и здравето ни?
Синята светлина намалява отделянето на мелатонин. Електронните устройства като телевизори, таблети, смартфони, компютри, дори и светодиодните лампи излъчват синя светлина. Според много проучвания, едно от които е на изследователи от „Харвард“ и Университета в Торонто, синята светлина спира отделянето на мелатонин, хормон, който предизвиква сънливост.
Електронниката стимулира ума да остане буден.
Телевизорите и таблетите стимулират ума да работи вместо да си отпочива и да се настрои за сън. Проучване в Норвегия е показало, че между 10 и 20 % от младите хора се събуждат многократно заради телефона си, а 26 % признават, че пишат смс-и или използват Viber дори и през нощта, след като са били събудени.
Наднорменото тегло и сънят
Хората, които си недоспиват, често започват да трупат излишни килограми. По-голям риск за натрупване на свръх тегло има при хората, които често си недоспиват.
Електрониката води до по-ниска производителност
Различни проучвания сред тийнейджърите показват, че нарастващата употреба на електронни устройства се свързва не само с нарушения на съня, но и с късното събуждане. Това от своя страна води до по-слаба памет, дневна умора и повече здравословни проблеми с течение на времето.
Сн.: pixabay
