Как да подсилим имунитета си през есента
Снимка: Имунната система през есента
През есента не само, че настъпва застудяване, но и върлуват различни вируси. Това повдига въпроса как да подсилим имунитета си през този така променлив сезон.
Как да подсилим имунитета си?
Лимоните са чудесен избор за добро здраве. Те възстановяват алкално-киселинния баланс. Консумацията на прясно изцеден лимонов сок, разреден с вода, добавянето му към чай или салата помага за поддържане на нивата на pH.
Тъй като лимоните са богати на витамин С, са много ефективни в лечението и превенцията на инфекции.
Освен че се борят с инфекциите и понижават високата температура, лимоните облекчават и симптомите на ангина и възпалено гърло като прочистват дихателните пътища. Не е изненадващо, че те са често срещана съставка в таблетките за кашлица и лекарствата за възпалено гърло.
Сънят е много важен за поддържане на добра имунна система
Сънят се свързва с балансиране на хормоналните нива, включително и хормона на растежа и този на стреса – кортизол. Ползите му са свързани и с поддържане на здравословно тегло, подобряване на мисленето, разсъждаването, настроението.
Важно е да се консумират повече протеини през есента и да се намали кафето.
Кафето в умерени количества се счита за полезно, но то често води до дехидратация и ограбване на витамините и минералите.
