7 чудеса, които прави водата - срещу умора, стрес и за тонус
Снимка: Водата намалява стреса
Пиете ли достатъчно вода?
Повечето здрави възрастни хора се стремят да пият колкото се може повече вода, не позволяват да се дехидратират.
Ето няколко причини да пиете достатъчно вода.
За стройна фигура пийте вода половин час преди хранене.
За тези, които се опитват да отслабнат, водата помага на метаболизма и дава усещане за ситост.
Част от калориите винаги можете да замените с чаша вода, особено половин час преди хранене, водата ще помогне само с част от предвидената храна да се чувствате сити. Необходимостта организмът да затопли водата, води до изразходване на калории.
Ако се чувствате уморени и изчерпани, пийте вода
Дехидратацията кара човек да се чувства уморен. Водата също така ще помогне на сърцето да изпомпва кръвта по-ефективно, ще помогне да се транспортира кислородът и хранителните вещества да достигнат по-бързо до клетките.
По-малко стрес с вода
Около 70% до 80% от вашето мозъчно вещество е вода. Ако сте дехидратирани, тялото и ума са под стрес. Ако изпитвате жажда, вече сте малко дехидратирани. За да се запази нивото на стрес на долната граница, дръжте чаша вода на бюрото си или носете бутилка с вода навсякъде с вас.
Тонизирайте мускулите с вода
Водата помага за предотвратяване на спазми на мускулите и смазва ставите в тялото. Когато сте добре хидратирани, можете да тренирате дълго и ефективно.
Върнете блясъка на кожата си с вода
Водата допринася за по-малко бръчки и помага лицето да изглежда по-младо. Водата е основна съставка за функционалност на натуралния крем за лице. Водата почиства мръсотията, ускорява кръвообращението и връща блясъка на лицето.
Водата и храносмилането
Заедно с растителните влакна, водата е много важна за добро храносмилане. Водата помага да се разтворят отпадъчните частици, които се движат през вашия храносмилателен тракт. Ако сте дехидратирани, тялото абсорбира цялата вода. Оставяйки червата сухи, вие правите по-трудно преминаването на отпадъците.
Водата намалява образуването на камъни в бъбреците
Процентът на болни с камъни в бъбреците се увеличава. Една от причините може да бъде фактът, че хората - включително и децата - не пият достатъчно вода. Водата топи солите и минералите в урината, които образуват кристали, известни като камъни в бъбреците. Камъни в бъбреците не могат да се образуват в разредена урина, така че за да намалите риска, пийте много вода!
Но колко е точното количество вода, което трябва да се пие?
Количеството вода зависи от възрастта, нивото на активност и общото здравословно състояние. Може би ще трябва повече вода, ако тренирате или се изпотявате силно.
Ето една таблица за нуждите за вода според възрастта:
Приблизителни нужди от вода според възрастта:
Възраст мл / кг телесно тегло
0-3 месеца 120
3-6 месеца 115
6-12 месеца 100
1-4 години 100
4-7 години 95
7-11 години 90
11-19 години 50
> 19 години 30
