Защо трябва да седим по-често на пода? Йога за гъвкави стави
Снимка: Седенето на пода е полезно за здравето
Често бабите се карат да децата, че седят на пода. Според тях е нездравословно и настояват да се преместят на дивана или на стола. Оказва се, че смъмрянето е неоснователно, защото напротив, седейки на пода детето укрепва здравето си!
Ползите от седенето на пода наистина се потвърждават много специалисти в областта на медицината, както и тези, които се занимават професионално с йога.
Как точно навикът да седи на пода влияе на човека и как да седнете, за да подобрите здравето си и следователно качеството на живот?
Йогите съветват да се преместите от столовете и диваните на пода. По-добре гледайте телевизия, прочетете книга или шийте ръкоделие седнали на пода с кръстосана крака. За по-голямо удобство можете да се облягате на стената. Ако мускулите на гърба се уморяват, можете също така да си позволявате периодично да се отпускате, но след това трябва да го изправите отново.
Йога поза "Butterfly"
Така можете да укрепите мускулите на гърба и да стимулирате възстановяването на тазобедрените стави, принуждавайки ги да заемат необичайна позиция и да станат по-мобилни. Също така, тази позиция помага за подобряване на състоянието на тазовите органи, което също е важно.
Уроците по йога обикновено са много полезни за гърба и гръбначния стълб на човека. Това се посочва не само от практикуващите обучители, но и от опитни неврохирурзи и ортопеди. Разбира се, за всеки човек се изисква индивидуален подход. Ако става въпрос за лечение на определена болест с помощта на йога, тогава не е необходимо да избирате асани за това сами, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Но когато става въпрос за превенция, има няколко прости упражнения, които могат да се правят. Например, упражнението "Butterfly" - един от най-добрите варианти. То не изисква никакво усилие, но в същото време има много благоприятен ефект върху състоянието на нашето тяло.
Можете също така да се опитате да направите популярна поза сред любителите на йога, наречена "Ваджрасана".
Оставането в тази асана трябва да бъде удобно и необременяващо. Ако почувствате някакво напрежение, заемайки тази позиция, то трябва да се ограничите до това просто да седите на пода с кръстосани крака.
След като направите упражненията, се препоръчва да масажирате краката и глезените, след което да се върнете в избраната позиция. Като цяло, такава гимнастика няма да отнеме повече от 10 минути, но с редовното практикуване ще можете да постигнете огромен принос за вашето здраве.
