Заседналият начин на живот не е доживотна присъда
Снимка: заседналият живот не е присъда
Затлъстяването е световен проблем, който продължава да тегне над хората, въпреки напредъка в медицината. В неговата основа стоят храненето и липсата на движение. Развитието на технологиите позволява на лекарите да лекуват успешно пациенти, които само преди няколко десетилетия не биха могли да живеят. От друга страна обаче, технологиите, и в частност мобилните такива, доведоха със себе си и заседналия начин на живот.
Преди няколко години в ЕлЕй Таймс излезе статия, в която д-р Джеймс Ливайн (не, не този с наколенките) твърди, че “седенето е по-вредно от тютюнопушенето” и че “за всеки час, през който седим, губим по два часа от продължителността на живота си”. Затова е важно да контраатакуваме вредните последици от заседяването, а това може да стане много по-лесно, отколкото си мислим.
Сн: Pexels
Една от основните причини за заседналия начин на живот е в работата. Докато вкъщи все пак извършваме някаква физическа дейност покрай домакинските задължения, то в офиса денят ни минава на стола. Все повече компании поемат активна отговорност за качеството на живот на своите служители. Макар тази тенденция да не е навлязла у нас, масово бизнесите изграждат фитнес центрове за своите служителите. Ако пък няма такава възможност, работниците получават фитнес карти. Друг начин да се пребори липсата на активност в офиса е измислен от вече споменатия д-р Ливайн - бюро върху машина за бягане. Така човек хем не се отделя от работата си, хем се движи. Появиха се дори по-стимулиращи варианти, при които ако човек спре да се движи по пътеката, машината изключва достъпа до интернет.
Сн: Pexels
Друг важен елемент от борбата със заседяването и затлъстяването е хранителният режим. В научните среди има спор за това дали движението е достатъчно да поддържа здравословно тегло дори и при лош хранителен навик. Въпреки това, безразборното приемане на некачествени храни води до редица здравословни проблеми. Ако не се храните правилно и въпреки това успявате да поддържате стройна фигура благодарение на усилени тренировки, това не означава, че поддържате здрав организъм. Поради достъпността и ниската цена на вредните храни те са поставени на пиедестал особено от развитите общества. Химически обработените храни са предпочитани, тъй като бързо засищат глада и остават впечатление за пълноценно меню. Истината е че засищането е краткотрайно, води до пристрастяване и до здравословни проблеми от запушени артерии, до диабет и инфаркт. Добавяйки и заседналостта получаваме коктейл-убиец. Ако водите заседнал начин на живот и често посягате към вредни храни, балансирайте менюто си с храни богати на витамини, минерали и фибри. Това са основните групи, които съставляват всяко здравословно меню - плодове, зеленчуци и ядки.
Сн: pokernews.com
Даниел Негреану е представител на професия, която е свързана с продължително седене, чести пътувания и тежко умствено натоварване. Негреану е най-печелившият професионален покер играч и лице на най-голямата онлайн покер зала Poker Stars. Неговият работен ден не е от 9 до 5, а участието му по турнири и други събития продължава с дни. За Даниел е от изключителна важност да поддържа здравословен начин на живот, тъй като физическото здраве е пряко свързано с умственото такова. В много интервюта Негреану е споделял, че добрата храна и тренировките са от изключителна важност за неговото представяне. Той не само трябва да печели турнири, за да се издържа, но и като представител на Poker Stars взима участие в различни събития, които са свързани с чести и изморителни пътувания. Негреану е веган, но не иска да налага своя веганизъм на други хора. Когато го питат за съвет относно храната, той отговоря просто: “хранете се здравословно”. В неговото меню основно присъстват вече споменатите плодове, зеленчуци и ядки. Даниел споделя също, че неговите колеги “са умни, правят проучвания и се грижат за своето здраве”.
Заседяването убива. Това не е мит, а факт. За съжаление ежедневието ни все по-често е свързано с липса на активност. Това, обаче, не означава, че не можем да балансираме ежедневието си. Професията на Даниел Негреану е свързана с много седене и пътувания, въпреки това той успява да наложи свой ритъм, който не само го държи здрав, но и му помага в работата. Всеки може да го направи и то без особени усилия.
