Връщане на младостта: Упражнения по древни източни техники Дао
Снимка: Упражннения по древна ДАО техника за подмладяване
Упражненията "Завръщането на младостта" са началният етап на даоистко подобряване на здравето, една от стотици китайски здравни практики.
В края на 70-те години благодарение Биан Зизхонг на тази древна практика са се научили и извън Китай.
Комплексът "Върни си младостта" се състои от 3 упражнения, които водят до тонизиране на всички мускули и стимулиране на вътрешните органи!
За да направите упражненията се изискват от 5 до 15 минути сутрин и вечер. Упражненията на младостта са комплекс, съпроводен с дълбоко и бавно дишане, не бързайте докато ги правите.
1. Изправете се, разтворете краката на нивото на ширината на раменете, отпуснете ръцете покрай тялото. Гледайте напред, отпуснете мускулите на тялото и се откъснете от тревожните мисли.
Като бавно вдишвате въздух през носа, повдигнате се на пети, изпънете раменете и гърдите. Изпратете психически въздуха в долната част на корема.
Като издишвате, свийте коленете си, отпуснете раменете. Извършвайте това упражнение 8 пъти докато го усвоите, след това можете да увеличите до 16 пъти.
2. След предишното упражнение починете, като спрете дъха си в продължение на 1 минута. Отпуснете се, вземете изходна позиция и след това разтърсете цялото тяло.
Отпуснете мускулите, поддържайте тялото изправено, дръжте ръцете си свободни отстрани, коленете са леко сгънати. Разклащайте тялото с постепенно увеличаване на амплитудата на трептенията. Извършва се в продължение на една минута.
Внимание! Упражнението се извършва правилно само когато има разклащане на цялото тяло: гърдите, мускулите и вътрешните органи.
3. След разтърсването на тялото, изпънете раменете. Застанете на пръсти, леко сгънете коленете си, отпуснете мускулите, стойте с отворена уста.
Ръцете отпуснете покрай тялото. Завъртете раменете: с лявото направете направете кръгово движение напред, нагоре, надолу. В същото време с дясното рамо извършвайте кръгово движение в обратна посока: назад, надолу, напред и нагоре. Направете по 16 кръгови движения с всяко рамо.
След завършване на тези упражнения на младостта ще подобрите функцията на вътрешните органи, ще засилите кръвообращението, всички органи бързо ще бъдат наситени с кислород.
Наборът от упражнения "Завръщането на младежта" премахва болките в гърба и рамената, менструалните болки, подуването на корема. В допълнение, това упражнение увеличава съпротивителните сили на организма, подобрява сексуалната функция и спомага за намаляването на теглото. Правете упражненията всяка сутрин и вечер.
Източник: Так просто!
