В състояние ли сте да ходите поне 30 минути на ден?

Снимка: Разходки на чист въздух

Пешеходният туризъм е прост, достъпен и забавен начин да подобрите здравето и да правите природен фитнес. Не изисква специално оборудване, освен удобни дрехи и обувки.

Няколко причини, поради които си струва да се разхождате по-често на чист въздух.

Ползи за сърцето

Ходенето е чудесен начин да укрепите сърцето си и да подобрите кръвообращението, което намалява риска от инфаркт и инсулт.

Укрепване на опорно-двигателния апарат

В допълнение, ходенето помага за укрепване на опорно-двигателния апарат и предотвратява развитието на артрит и остеопороза.

Намален риск от метаболитен синдром

Друга причина за ходене е да се намали рискът от метаболитен синдром, който се формира поради заседнал начин на живот и неправилно хранене. Енергичното ходене помага за намаляване на кръвното налягане, кръвната захар и наднорменото тегло.

Контрол на теглото

Освен това ходенето помага за контролиране на теглото, тъй като ускорява метаболитните процеси и изгаря калории, тонизира различни мускулни групи, включително краката, корема и дори ръцете, ако използвате скандинавски пръчки. Освен това ходенето стимулира отделянето на жлъчка и чревната перисталтика, което допринася за нормализирането на храносмилането.

Подобряване на мозъчната функция

Туризмът също може да ви помогне да запазите очите си здрави и да подобрите мозъчната функция. Редовните аеробни упражнения, включително ходене, помагат за поддържане на зрението за достатъчно дълъг период от време. Освен това ходенето подобрява мисленето и паметта, помага на креативните хора да намерят вдъхновение и намалява риска от деменция и болестта на Алцхаймер.

За спокоен сън

Ходенето помага за подобряване на качеството на съня, намалява риска от безсъние и проблеми със заспиването. В допълнение, правилната почивка играе ключова роля за дълъг и здравословен живот.

Намаляване на стреса

Ходенето е бърз и ефективен начин за намаляване на стреса. Помага за нормализиране нивата на кортизола и избистря ума.

За облекчаване на болката

Хроничната болка може да бъде облекчена чрез редовни разходки. Дори и да не облекчават напълно болката, те я намаляват.

За превенция на болести

Физическата активност е „вълшебното хапче“, което може да предотврати рак, диабет, сърдечни и белодробни заболявания. Ходенето няма странични ефекти и не изисква рецепта.

Интересни факти за ходенето

При ходене участват до 200 мускула.
За да преодолее разстояние от 1 километър, човек прави приблизително 1205 стъпки.
По размера на крака можете да определите височината на човек.
Жените тичат по-бавно от мъжете поради по-широкия си таз.

Учените са изчислили, че в началото на 20 век човек е изминавал около 75 хиляди километра през живота си. Съвременните жители на нашата планета изминават само около 24 хиляди километра.