Упражнения за очи за подобряване на зрението
Снимка: Подобрете зрението си
Трудно е да се надцени ролята на зрението. Повече от 70% от информацията за заобикалящия ни свят си я набавяме посредством зрителния канал. Човешките очи са основно средство за придобиване на знания, но също и ни помагат да се включим в активности, които ни доставят удоволствие. Влошаването на зрението може да ни лиши от шофирането на кола, от наслаждаването на някои видове изкуство, от играта на голф без помощ и др. Несъмнено качеството на живот се видоизменя с намаляване на зрението.
Упражненията за очи могат чувствително да подобрят вашето зрение.
По време на деня натоварваме очите си, затова е добре да намерим няколко минути, в които да им дадем малко почивка. По този начин ще подобрим зрението си, ще възстановим енергията си, ще се отървем от главоболието, което често се дължи на зрителни проблеми.
Цветовете на обектите важни за зрението
Цветовата схема на обектите, които ни заобикалят е много важна за здравето на нашите очи. Интензивните, ярки и неестествени цветове често дразнят очните нерви, докато зеленото например е успокояващ цвят. Освен упражненията, наблюдавайте зелен обект, дали картина или моравата на съседа, на всеки час концентрирана работа. Това ще успокои вашите изморени очи и ще направи гимнастиката по-ефективна.
Докато си почивате по време на работа, масажирайте очите си внимателно.
Повтаряйте упражненията.
Гимнастика за очи за подобрение на зрението
Упражнение 1
Поставете показалците си в изправено положение пред лицето си на разстояние от около 40 см от нивото на очите си. Гледайте ги за известно време, след това раздалечете настрани показалците си в същото изправено положение. Опитайте се да следите едновременно вашите двата пръста с периферното си зрение. Гледайте ги за известно време и след това преместете пръстите си до началната точка на упражнението. След това пристъпете към следващото упражнение без почивка.
Упражнение 2
Гледайте показалците си. След това преместете погледа си върху обект, няколко метра пред вас. Наблюдавайте обекта за около 5 секунди, след това се фокусирайте отново върху пръстите си за горе-долу същото време. Повторете упражнението няколко пъти.
Упражнение 3
Затворете очи и натиснете очните си ябълки леко с пръст шест пъти. Отворете си очите и се опитайте да не мигате за 6 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.
Упражнение 4
Затворете очите си плътно и ги отворете широко 6 пъти. След това отворете очите си и опитайте да не мигате 6 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.
Упражнение 5
Упражнението е базирано на въртенето на очите. Погледнете надолу, след това надясно, нагоре, наляво и отново надолу. Повторете движението три пъти. След това погледнете право пред вас. Повторете въртенето, но този път по часовниковата стрелка. Повторете 3 пъти.
Упражнение 6
Мигайте за половин минута толкова бързо, колкото можете. Не затваряйте очите си плътно, просто мигайте бързо.
След като завършите упражненията, затворете очи си за няколко минути.
