Университетът Нотингам Трент: Тренировките на гладно изгарят 70% повече мазнини
Снимка: Тренировките на гладно изгарят 70% повече мазнини
Според ново проучване на учени от университета в Нотингам Трент (Великобритания), тренировките на празен стомах изгарят мазнините много по-ефективно, отколкото упражненията два часа след хранене.
Тренировките на гладно изгарят 70% повече мазнини
В проучването участват 16 здрави мъже и жени, които са разделени на две групи. Първата група е упражнявала на стационарни велосипеди с умерена интензивност в продължение на 30 минути след седемчасово гладуване, докато втората група се е упражнявала два часа след хранене.
Резултатите от експеримента, публикувани в научното списание International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, показват, че упражненията, извършвани вечер на празен стомах, увеличават количеството изгорени мазнини с почти 70%.
Освен това упражненията на празен стомах намаляват общия прием на калории през деня с 440 калории. Въпреки това, освен предимствата, учените откриха и недостатъци. Те установили, че гладните участници, за разлика от пълните, не са склонни да спортуват и са се наслаждавали по-малко на упражненията.
„Гладуването преди вечерна тренировка може да е от полза за тези, които искат да отслабнат, но за съжаление може също така да намали физическата ефективност, мотивацията и удоволствието от спорта“, казва Томи Слейтър, един от авторите на изследването.
Сн.: unsplash.com
