Университет в Осака: Естествената светлина намалява сутрешната умора
Снимка: Естествената светлина намалява сутрешната умора
В условията на модерен начин на живот, където технологичният прогрес систематично намалява продължителността на почивката, проблемът с пълноценния сън става особено актуален. В същото време ключовите параметри на спалното пространство - нивото на осветеност, акустичният фон и температурните условия - остават подценени при проектирането на жилищни помещения.
Умора в главата, пронизващ звън в ушите: "Включете" мозъка с гимнастика
Изследователи от градския университет в Осака са предположили потенциала на естествената светлина да създава физиологично подходящи условия за събуждане.
Естествената светлина намалява сутрешната умора
Екип от учени, ръководен от професор Дайсуке Мацушита и аспиранта Сяоруи Уанг, проведе серия от наблюдения върху ефекта на естествената светлина в сутрешните часове върху качеството на събуждането. В експеримент с участието на 19 доброволци са използвани три схеми на осветление:
- дозирана инсолация 20 минути преди ставане (IA);
- непрекъсната естествена светлина от зори (IB);
- пълна липса на слънчева светлина (CC).
За обективна оценка са използвани електроенцефалографски и електрокардиографски изследвания, комбинирани със субективни въпросници.
Анализът на данните показва значително намаляване на сутрешната сънливост в групите IA и IB в сравнение с контролната група. Интересното е, че режимът IA показва оптимални резултати, но твърде дългото излагане на слънчева светлина (IB) предизвиква парадоксален ефект на влошаване на представянето.
