Умора в главата, пронизващ звън в ушите: "Включете" мозъка с гимнастика
Снимка: Подобрете работата на мозъка с гимнастика
Кинезиологията е начин за активиране на естествените механизми на мозъка с помощта на определени физически упражнения, които могат да комбинират движение и мисъл. Това е наука за за движението на енергиите в тялото.
Оказва се, че определени физически движения могат да повлияят на развитието на човешкия интелект.
Доказано е, че кинезиологичните упражнения подобряват мозъчната дейност, повишават стабилността на вниманието и психиката, спомагат за възстановяването на речевите функции и синхронизират работата на полукълбата. Нещо повече, те ободряват, тонизират, облекчават умората и побеждават стреса! Защо да не опитате? Само 15 минути на ден могат коренно да променят живота ви.
Гимнастика за мозъка
Упражнение „Молитва“
Това упражнение е идеален начин да се отпуснете след работа. В седнало положение (или легнало), опънете краката си успоредно, не ги кръстосвайте. Поставете ръце близо до гърдите си и докоснете върховете на пръстите си по двойки, сякаш се опитвате да хванете топка. Очите гледат надолу, езикът е стиснат между зъбите. Останете в това положение няколко минути, докато не почувствате достатъчност или до прозяване. Това упражнение облекчава мускулния и психическия стрес , успокоява и подобрява отделната работа на дясното и лявото полукълбо на мозъка.
Упражнение "Енергия"
Това упражнение ще ви помогне да отпуснете мускулите на раменния пояс и шията, да повишите нивото на кислород в кръвта и да активирате вестибуларния апарат. Показано е на абсолютно всички, които работят, докато седят и дори пред компютъра! Поставете кръстосани ръце пред себе си на масата. Притиснете брадичката към гърдите си. Чувствайте раменете си отпуснати, а гърба опънат Поемете дълбоко въздух и наведете глава назад, извивайки гърба си и разкривайки гърдите си. Докато издишате, върнете се в изходната си позиция. Ако правите това упражнение редовно, скоро ще почувствате, че умората е изчезнала напълно.
Челно-тилна корекция
Това упражнение ще ви помогне по време на безпокойство, вълнение, несигурност или дори стрес! Поставете едната длан върху задната част на главата, а другата върху челото. Дишайте равномерно, дълбоко, концентрирайте се. Сега спокойно помислете за проблема си. Можете да го говорите, но можете да мислите. Ако искате да се прозявате, тогава тялото се отървава от отрицателния стрес. Когато ръката докосне челото, кръвта циркулира по-добре във фронталните лобове. Именно там се осъществява осъзнаването, анализа и търсенето на решения на определен проблем. А на отзад на главата е визуалната зона, която възприема изображенията, които паметта ни съхранява. Упражнението винаги дава положителен резултат. Не забравяйте да го опитате!
Упражнение "Слон"
Активира цялата холистична система на тялото и помага да се фокусира. „Слон“ ще разшири границите на вашия мозък. Напред! Притиснете здраво ухото към рамото си, протегнете една ръка пред себе си като хобот на слон и нарисувайте хоризонтална фигура осем. Започнете да се движите от центъра на зрителното поле и след това нагоре обратно на часовниковата стрелка. Гледайте върховете на пръстите си, докато правите упражнението. Сменете ръката. Изпълнете упражнението бавно и замислено, 4–5 пъти за всяка ръка.
Упражнение "Ухо-нос"
Това упражнение е особено популярно при децата. Извършването на обичайното действие с необичайна ръка активира нови контакти между мозъчните клетки. Дръжте върха на носа с лявата ръка, а лявото ухо с дясната. Отпуснете ръцете си едновременно, плеснете и променете позицията на ръцете наобратно. Повторете това действие няколко пъти.
Огледало
За да rpвършите това упражнение, ще ви трябва лист хартия и два молива. Започнете да рисувате симетрични фигури, цифри или букви с две ръце. Това упражнение ви позволява перфектно да отпуснете очите и ръцете си . А синхронната активност на лявото и дясното полукълбо значително повишава ефективността на целия мозък.
Упражнение „Сключени ръце“
„Сключени ръце“ е най-доброто упражнение за облекчаване на нервното напрежение, помага за фокусиране и бързо възстановяване на психоемоционалния баланс. Застанете с кръстосани крака и с левия глезен, опиращ се на десния крак. Кръстосайте ръцете си. Китката на дясната ръка е разположена на китката на лявата. Сключете пръстите си така, така че палецът на дясната ръка да е над лявата. Завъртете ръцете „отвътре навън“ пред гърдите, пръстите да сочат нагоре. Главата е изправена, погледът е насочен нагоре, езикът е притиснат към небцето. Останете в това положение 3-5 минути до прозяване или усещане за достатъчност.
Тази лесна мозъчна гимнастика е наистина ефективна за свеж мозък. В крайна сметка изпълнението на такива упражнения е удоволствие за възрастни и деца. Не забравяйте да опитате!
