Това, което е "просто киселини", може да е опасно, как да се избегне
Снимка: Рефлукс и киселини - причини, опасности
Киселинният рефлукс се проявява, когато стомахът не може да се справи с това, което сте яли, а киселинното съдържание се връща в хранопровода.
Изгаряне в гръдния кош, неприятен горчив вкус в устата, силно подуване - всички тези признаци са свързани с киселинен рефлукс. Гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ), известна като киселинен рефлукс, е метод за описване на киселини от медицинска гледна точка.
Привидно безвредната киселина причинява дразнене и възпаление, стеснява хранопровода и може да доведе до гадене, кашлица, парене в гърлото и разрушаването на зъбния емайл. Киселинният рефлукс също увеличава риска от рак на хранопровода.
Ето защо е толкова важно да запомните списъка с храни, които трябва да се избягват, ако често изпадате това състояние.
Продукти, които причиняват киселини в стомаха
Шоколад
Ако обичате шоколада и често страдате от киселини, е време да кажете "не" на това сладко изкушение. Шоколадът е лош за хората, страдащи от киселинен рефлукс по две причини. Първо, съдържа кофеин и други стимуланти, като теобромин, които причиняват рефлукс. На второ място, шоколадът има много мазнини, което означава, че отнема повече време, за да го усвоите.
Алкохол
Всички видове алкохолни напитки помагат за рефлукса. Според проучвания, консумацията на 210 ml или повече алкохол на седмица е един от факторите, предизвикващи киселини в стомаха.
Кафе
Кофеинът стимулира производството на стомашен сок, като увеличава количеството на солната киселина. Неговият излишък води до възпаление на хранопровода (езофагит), чийто основен симптом са киселините. Заедно с кафето, трябва да избягвате храни и напитки, съдържащи кофеин, като черен чай, сладки газирани и енергийни напитки.
Домати
Ако вече имате киселини, трябва да избягвате домати и варени доматени сосове, тъй като те могат да дразнят стомаха и хранопровода. Когато консумирате домати, стомахът започва да произвежда твърде много стомашна киселина, което причинява киселини и други проблеми.
Газирана вода
Защо не мога да пия газирани напитки? Газът се натрупва в стомаха и води до оригване. Той също така отслабва долния езофагеален сфинктер, така че газирана вода и подобни течности трябва да бъдат изключени.
Ето съвети как да избегнете киселини и киселинен рефлукс:
- Намаляване на теглото
Научно е доказано, че 8-10% загуба на тегло значително намалява симптомите на киселинен рефлукс.
- Промяна на диетата
Първата стъпка включва премахване на основните "престъпници" от диетата, като например пикантни храни, шоколад, алкохол и бързо хранене.
- Спете на лявата страна
Сънят на дясната страна или върху стомаха предизвиква натиск върху червата и симптоми на киселинен прилив.
- Дайте си време за храносмилането на храната
Силна физическа активност непосредствено след хранене или неправилно избрани упражнения може също да предизвикат киселини. Ако решите да отидете да спортувате или на танци, не започвайте веднага след хранене. Упражнения, които причиняват внезапна промяна в позицията на тялото, също могат да причинят киселинен рефлукс.
- Яжте малки порции
Опитайте се да ядете често, на малки порции. Адекватното количество храна в стомаха спомага за правилното циркулиране на стомашната киселина.
- Пийте билкови чайове
Чай от сминдух и лайка е ефективно народно средство за отстраняване на симптомите на киселинен рефлукс. Чаят от мента е друга добра идея. Той помага на организма да се справи с храносмилателните нарушения или с чувство на преяждане и подуване.
Накратко изглежда, че списъкът с ограничения срещу киселини е твърде голям и най-любимите продукти ще трябва да бъдат забравени завинаги. Но не е така!
Разбира се, по време на обостряне на заболяванията на храносмилателната система диетата се превръща в начин на живот, но рядко продължава по-дълго от няколко седмици.
Помислете за тези ограничения като шанс да подобрите здравето си. Резултатът ще е добро храносмилане и ще се оттървете от киселини.
