The Journal of Physiology: 6 минути ежедневни упражнения предпазват мозъка от болести
Снимка: 6 минути ежедневни упражнения предпазват мозъка от болести
Учени от университета в Отаго, Нова Зеландия, установиха, че само шест минути ежедневни упражнения с висока интензивност могат да предпазят мозъка от невродегенеративни заболявания като Алцхаймер и Паркинсон. Интензивната физическа активност увеличава производството на протеина BDNF, който допринася за невропластичността (способността на мозъка да образува нови връзки и пътища) и оцеляването на невроните.
Ежедневните упражнения предпазват мозъка
За да анализират ефектите от упражненията и диетата върху производството на BDNF, изследователите сравняват следните фактори:
- гладуване в продължение на 20 часа,
- леки упражнения (90 минути колоездене с ниска интензивност),
- упражнения с висока интензивност (6 минути енергично колоездене),
- комбинация от гладуване и спортуване.
В експеримент, включващ 12 мъже и жени на възраст от 18 до 56 години, изследователите установиха , че кратките, но енергични упражнения са най-ефективният начин за увеличаване на BDNF. Изследователите предполагат, че увеличаването на BDNF по време на тренировка може да се дължи на увеличаване на броя на тромбоцитите, които съхраняват големи количества от този протеин. Концентрацията на тромбоцитите, циркулиращи в кръвта, зависи повече от упражненията, отколкото от храненето.
Преди това учени от Университета на Уисконсин (САЩ) установиха, че хората на средна възраст и по-възрастните, живеещи в необлагодетелствани райони с високи нива на бедност и по-малко възможности за работа и образование, имат намаляване на размера на мозъка и когнитивните способности с течение на времето.
Сн.: unsplash.com
