Танците могат да спрат признаците на стареене в мозъка
Снимка: Танцувайте за млад и свеж мозък
Като остаряваме, ние страдаме от спад в умствената и физическата годност, коrто могат да се влошат при състояния като болестта на Алцхаймер.
Ново проучване, публикувано в списанието Frontiers in Human Neuroscience, показва, че възрастните хора, които редовно правят физически упражнения, могат да спрат стареенето в мозъка, а танците имат най-голям ефект.
„Движението има благоприятен ефект за забавяне или дори противодействие на възрастовия спад на умствените и физическите способности“, казва д-р Катрин Рехфелд, водещ автор на изследването, базирано в немския център за невродегенеративни заболявания, Магдебург, Германия.
„В това проучване показваме, че два различни вида физически упражнения (танци и тренировки за издръжливост) увеличават площта на мозъка, която намалява с възрастта. За сравнение, само танците водят до забележими промени и подобрен баланс ."
Доброволци със средна възраст от 68 години са били включени в проучването в осемнадесетмесечен курс за изучаване на танци или упражнения за издръжливост и гъвкавост. И двете групи показват увеличение в хипокампусната област на мозъка. Това е важно, тъй като тази област може да бъде предразположена към намаляване с възрастта и е засегната от заболявания като болестта на Алцхаймер. Тя също играе ключова роля в паметта и ученето, както и поддържането на баланс.
Докато предишните изследвания показват, че физическите упражнения могат да се борят с възрастовия спад на мозъка, не е известно дали един вид упражнения може да бъде по-добър от друг. За да се оцени това, тренировъчните процедури, дадени на доброволците, се различават. Традиционната програма за фитнес тренировки провежда основно повтарящи се упражнения, като колоездене или скандинавско ходене, но в танцовата група всеки е предизвикан с нещо ново.
Д-р Рехфелд обяснява: „Опитахме се да предоставим на хората в танцовата група постоянно променящи се танцови съчетания от различни жанрове (джаз, square dance, латиноамерикански и групови танци). Стъпки, движения на ръцете, хореографии, скорост и ритми бяха променяни всеки втора седмица, за да се поддържа постоянен учебен процес. Най-предизвикателният аспект за участниците беше да си припомнят танците след време и без никакво подсказване от инструктора."
Смята се, че тези допълнителни предизвикателства отчитат забележимата разлика в баланса, проявена от тези участници в танцовата група. Д-р Рехфелд и нейните колеги надграждат това изследване, за да изпробват нови програми, които имат потенциал да увеличат максимално анти-стареенето върху мозъка.
"В момента оценяваме нова система, наречена" Jymmin "(заглушаване и гимнастика). Това е сензорна система, която генерира звуци (мелодии, ритъм) въз основа на физическа активност . Знаем, че пациентите с деменция реагират силно, когато слушат музика. Искаме да комбинираме обещаващите аспекти на физическата активност и активното създаване на музика в проучване за осъществимост с пациенти с деменция."
Д-р Рехфелд завършва със съвет, който би могъл да ни вдигне от леглата и бюрата си и да танцуваме на любимите си танци.
"Вярвам, че всеки би искал да живее независим и здравословен живот, колкото е възможно по-дълго. Физическата активност е един от факторите на начина на живот, които могат да допринесат за това, противодействайки на няколко рискови фактора и забавяйки спада заради възрастта. Мисля, че танцуването е мощен инструмент за поставяне на нови предизвикателства пред тялото и ума, особено в по-напреднала възраст. "
Това проучване попада в по-широка колекция от изследвания, изследващи когнитивните и невронните ефекти на физическата и когнитивната активност през целия живот.
Сн.: shutterstock
