Стрес: Ако искате да се справите с депресията, пийте вода и харчете пари
Снимка: Срещу стрес харчете пари, слушайте музика, пийте вода
На всеки човек се случва понякога да се почувства ужасно: научили сте лоша новина, имали сте спор с някой от семейството, уволнени сте, обвинени в злоупотреба, изоставени, излъгани или сте самотни и оставени сами с проблемите си... Може би стресът, в който сте изпаднали, ще ви доведе до депресия.
Ако това се случва и си мислите, че ще полудеете, необходимо е да избягате и спешно се направите нещо, а именно:
1. Незабавно се обадете на някого
Споделете вашия проблем с най-добрите си приятели. Би било хубаво, ако приятелите ви са умни и незабавно откликнат на вашата необходимост от помощ като вземат пиле на скара, торта или нещо, което винаги ви помага. Основният съвет е да не се затваряте и да не се отдавате на лоши мисли, а да се свързвате с хората, които могат да ви подкрепят.
2. Пийте много вода срещу стрес
Пийте течности като вода или минерални сокове, но не алкохол. Строго правило: не се напивайте по никакъв начин! Алкохолът изостря депресията.
3. Похарчете пари за себе си - шопинг терапия срещу стрес
Това винаги помага много. Потокът от пари е потокът на живота и усещате, че той продължава. Парите ще текат и стресът ще изтече с тях.
4. "Издърпайте" гледката, излезте навън и се огледайте около вас
На човек, който е болен например, погледът е замръзнал, насочен като навътре в себе си. В това състояние той не може да бъде разсеян, увлича се с негативни мисли и чувства. Ако "смените" гледката, стресът ще се разсее. За да направите това, е по-добре да излезете на улицата където няма визуални граници, тавани и стени. Излезте и започнете да дишате дълбоко и да се оглеждате наоколо, като обръщате внимание на малките подробности. Можете да отидете в магазините, където има много хора и стоки на рафтовете. Опитайте да разгледате надписите върху опаковките, малките детайли, разгледайте всичко в подробности. Това помага не само при голямо напрежение, но и когато е необходимо да преминете от работна концентрация към "почивка".
5. Вземете в ръце нещо красиво
Докоснете нещо приятно: любимата ви играчка, шишенце парфюм, цвете. Можете да си повтаряте в същото време: "добре съм", "всичко ще мине", "той е глупак, аз съм умен", "аз съм най-добрият"...
6. Слушайте музика
Слушайте особено добро изпълнение на китара, разбира се като цяло каквото обичате, но да не е тъжно. Най-позитивната и терапевтична е латиноамериканската музика.
7. Леко масажирайте средата на дланите срещу стрес
Там се намират окончанията на нервните центорве. Притиснете средата на дланта с върховете на пръстите си. Повтаряйте си някаква броилка от детството като например: "Онче-бонче, счупено пиронче". Чертайте спирала, трябва усещате леко гъделичкане.
8. Обелете портокал
Портокаловата терапия е идеална когато трябва да се борите със стреса: оранжевият цвят, кръглата форма, сякаш специално създадена за нашите длани, приятна за допир повърхност, свеж вкус и мирис. Обелете портокаловата кора, вдишвайте етеричните масла, задръжте я в ръцете си, гледайте я. Можете да я сложите пред себе си в чиния. И най-добре е да потъркате ппортокала върху гърдите си и врата. Тези зони се наричат области на депресия.
9. Яжте горчив (не млечен) шоколад
Това е преди всичко ендорфин, който се нарича и субстанция на щастието. Порестият шоколад ще създаде усещане за лекота. Не забравяйте, че шоколадът трябва да бъде красиво декориран, скъп и качествен.
