Сомнолози: Колко часа трябва да спите след като празнувате Нова година
Снимка: Колко часа трябва да спите след като празнувате Нова година?
Съвсем скоро е Нова година. Хората най-накрая ще имат възможност да седят до късно с приятели и да спят добре до обяд. Но всички хубави неща свършват един ден. След Нова година всички ще трябва да станат рано и отново да отидат на работа.
Сомнолози: Колко часа трябва да спите след като празнувате Нова година
Би било идеално, разбира се, ако човек си легне в обичайното си време, но е малко вероятно някой да иска да пропусне почивка, за да не наруши графика си за сън. Някои ще си легнат в два през нощта, други в три, а някои по-късно. В този случай е важно да настроите будилника така, че да спите общо пет или шест часа. Така ще си създадем леко недоспиване. След това на следващата вечер можете да опитате да си легнете в обичайното си време.
Въпреки това, не всички новогодишни празници се ограничават до една вечер. По правило през дългите почивни дни хората предпочитат малко да бъркат деня и нощта. Сомнолозите препоръчват някъде по средата на празниците да си спомните, че делничните дни идват скоро, и да започнете бавно да се измествате - всеки ден да ставате час по-рано. Времето за нарастване се задава по-лесно. Не можем да заспим, когато ни е наредено, но сме напълно способни да се събудим, когато звънне аларма.
Има и вариант да не спите една нощ и следващия ден и да си легнете вечер в обичайното си време, но този метод е по-подходящ за млади и абсолютно здрави хора.
Необходимо е, разбира се, да няма хипертония, да няма нестабилен ход на определени заболявания, така че човекът да е в безопасност.
Сн.: pixabay.com
