Само 30 минути ходене на ден помага да сте здрави и да отслабнете
Снимка: Ходенето е ефективно за отслабване.
Преди да се втурнете към фитнеса и да се придържате към диета, помислете за такъв прост и безплатен вариант като ходенето. Само половин час ходене на ден ще ви помогне да изгорите тези омразни килограми. Тази пролет ви препоръчваме да включите по-често разходките в режима си.
Защо ходенето е толкова ефективно за отслабване?
Първоначално стимулира метаболизма и активира процеса на изгаряне на мастните натрупвания. Освен това ходенето не натоварва много ставите, разпределяйки напрежението равномерно по цялото тяло. И накрая, това е чудесен начин да повдигнете духа си, да облекчите стреса и да се почувствате заредени с енергия.
Как да направим ходенето продуктивно?
Планирайте разходките си така, че нищо да не ви пречи. Постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на ходенето, привиквайки тялото си към нови натоварвания. За да направите изгарянето на мазнини по-ефективно, включете прости мускулни упражнения в процеса.
Не забравяйте, че правилното дишане и стойка са ключът към успеха. Не забравяйте да пиете необходимото количество чиста вода преди и след разходката. Следете пулса и общото си състояние – важно е да не прекалявате и да слушате тялото си.
Съвсем малко - само половин час на ден - ви дели от желания силует. Ходенето не само помага за намаляване на тези омразни килограми, но и ще стане верен помощник в преследването на здравословен начин на живот. Ако започнете от утре, положителната динамика няма да отнеме много време да се появи!
Сн.: freepik.com
