Редовното ядене на много плодове и зеленчуци подобрява съня
Снимка: Плодове и зеленчуци срещу безсъние
Според ново проучване на финландски учени от Университета в Хелзинки и Университета за приложни науки в Турку, увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци нормализира съня. Експертите проучиха подробности от Националното проучване на FinHealth от 2017 г., което включваше 5043 възрастни на възраст над 18 години.
Всички участници предоставиха подробни отговори на въпросник от 134 въпроса за състава и честотата на обичайните си ежедневни хранения през последните 12 месеца и също така съобщиха за своите хронотипове и типична продължителност на съня за период от 24 часа.
Въз основа на тези отговори бяха идентифицирани три категории продължителност на съня - кратък (по-малко от седем часа на ден), нормален (7-9 часа на ден) и дълъг (9+ часа на ден). По-голямата част от участниците (61,7%) се класифицират като междинни хронотипове.
Проучването установи, че хората с най-висок дневен прием на плодове и зеленчуци са по-склонни да имат нормален, здрав сън в сравнение с тези, които спят лошо и получават малко или твърде много сън.
Зеленолистните зеленчуци, горските плодове и ябълките са особено полезни за съня.
„Необходими са повече изследвания, за да разберем по-добре връзката между редовната консумация на плодове и зеленчуци и добрия сън“, заключават учените.
Сн.: freepik.com
