Признаци за недостиг на цинк в организма: нервност, косопад, треперене
Снимка: Симптоми за липса на цинк в организма
Цинкът е необходим за всяка клетка на тялото и играе ключова роля в клетъчния метаболизъм, функционирането на имунната и храносмилателната системи, в процеса на зарастване на рани и здравето на репродуктивната система.
Но не се говори много за това, както за магнезий или калций. Но и поставянето на диагноза е по-трудна задача. Симптомите на дефицит на цинк може да са подобни на симптомите на липсата на други важни за организма витамини и минерали.
Защо цинкът е толкова важен за тялото и как да откриете липсата му в организма?
Цинкът присъства в много хранителни продукти, особено богати са стридите, агнешкото, речната риба и птичето месо. Въпреки това недостигът на този микроелемент може да бъде за всички, които често са на диета или се хранят небалансирано. Също така в рисковата зона са и тези, които приемат калций не по лекарско предписание, защото така намаляват усвояването на цинка.
Лекарите напомнят, че цинков дефицит може да възникне заради вегетарианството, диабет, рак, проблеми с щитовидната жлеза, прекомерно пиене, злоупотреба с кафе (повече от 3 чаши на ден), увреждане поради изгаряния, отравяне, следоперативен период за възстановяване на организма, продължителен прием на хормонални лекарства.
Симптомите на недостиг на цинк варират в зависимост от възрастта. Например, децата могат да получат забавяне на растежа, загуба на апетит и лошо настроение. При възрастните хора липсата на цинк води до проблеми с имунитета и работата на мозъка. Следователно, след 45 години е много важно да се прави кръвен тест, за да се открие недостиг на този микроелемент.
Учените са установили връзка между липсата на цинк и развитието на простатна аденома при мъжете. Освен това количеството и качеството на спермата се влошават, а производството на тестостерон намалява, което може да доведе до импотентност и безплодие. Когато запасите от цинк са изчерпани, възпалителните ставни заболявания често се появяват в организма. Злокачествените тумори се развиват много по-бързо при недостиг на този микроелемент.
Признаци за недостиг на цинк в организма
- Продължително незарастване на малки рани и ожулвания
- Чупливост на ноктите и загуба на коса
- Треперене на ръцете
- Нервност, раздразнителност и умора
- Лоша координация
- Намалено усещане за мирис и вкус
- Чести стоматити
- Влошаване на нощното зрение
- Алергични обриви по ръцете
- Повишаване на апетита и чести стомашни разстройства
Витамини В2 и В6 увеличават наличието на микроелемента цинк в тялото и намаляват отделянето в урината, но калцият, напротив, се отразява негативно на усвояването на цинка. Повечето витамини и минерални комплексни медикаменти съдържат цинк, така че всеки, особено след 45 години, е препоръчително да ги приемат периодично. Само не забравяйте, че първо трябва да се консултирате с лекар, за да изберете необходимия витаминен комплекс.
Правите ли си тестове, за да установите липсата на витамини и микроелементи в организма, включително и цинк?
