Онколози: Как да се предпазите от рак с помощта на храненето
Снимка: Съвети как да се предпазите от рак с помощта на храненето
Ракът заема водеща позиция в списъка с най-опасните заболявания, които са животозастрашаващи.
Въз основа на това много специалисти в областта на медицината анализираха най-надеждните превантивни мерки, които биха могли да помогнат за предпазване от рак. Група уважавани чуждестранни онколози систематизираха наличните данни, получени в хода на научните изследвания.
Учените решиха да извлекат няколко хранителни правила, които ще предпазят от рак:
1. Въведете здравословни храни в редовната си диета, включително бобови растения, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, морска риба и морски дарове, семена, ядки, зеленчуци, плодове, горски плодове, пресни билки и диетични меса. Това ще насити организма с антиоксиданти, които почистват тялото от токсични съединения и предотвратяват развитието на възпалителни процеси. Не пестете от храната си, тъй като здравето ни зависи от това.
2. Без напитки, съдържащи захар, и самата захар. Струва си да намалите количеството на употребата на това вещество до минимални количества. За да направите това, трябва внимателно да прочетете състава на стоките преди да купувате, защото захарта често може да се намери дори в "здравословни" продукти (например в кисели млека). Трябва да забравите за содата, тъй като тя не съдържа нищо ценно за здравето. Също така не е необходимо да харчите пари за закупуване на сокове от магазини, тъй като те практически нямат полезни свойства, но количеството захар е изключително високо. Здравословният сок може да се направи само у дома.
3. Откажете храни - източници на трансмазнини и канцерогени. Говорим по-специално за майонезата, полуфабрикатите от месо и преработеното месо (колбаси), маргарин и продуктите, в които се съдържа, всички стоки, в които присъства палмово масло, бързата храна, чипс и други подобни продукти. Има редица научни изследвания, които показват ясна връзка между канцерогените и трансмазнините при онкологични образувания.
4. Количеството животински продукти трябва да бъде ограничено. Червеното месо представлява особена опасност за здравето. Може да се консумира само 2 пъти седмично на малки порции. Според някои изследователи животинските мазнини влияят неблагоприятно на цялостното здраве.
5. Ако ви е трудно да се насилите да ядете правилното количество зеленчуци, тогава направете на основата на тях смутита и сокове. В тази форма е доста лесно да ги използвате.
6. Алкохолни напитки. Трудно е да се установи ясна връзка между рака и алкохола, но косвеният ефект е очевиден. Ако не можете да изключите напълно алкохола от живота си, опитайте се да намалите количеството му до минимум.
7. Пийте качествени чайове и билкови отвари, които са богати на антиоксиданти. Това ще ви позволи значително да подобрите здравето си. Освен това учените са доказали способността на зеления чай и традиционната японска напитка от матча да потискат развитието на онкологични заболявания.
8. Куркума. Опитайте се да използвате тази подправка редовно: поради неутралния си вкус, тя върви добре с голям брой храни.
Снимка: Pixabay
