Недоспиването води до разконцентрираност, дремливост и катастрофи
Снимка: Системното недоспиване е опасно
30% от катастрофите се дължат на моментно придремване зад волана.
Защо обаче се случва това придремване и как влияе синята светлина? Това обяснява проф. по психофизиология д-р Божидар Димитров.
Хората масово спят с един час по-малко отколкото преди 100 години и то в неправилните часове.
„Трябва да спим когато е тъмно, защото най-голямо количество мелатонин, който се отделя за съня, става привечер до 22 часа. Затова проблем на съвременните хора е не ранното ставане, а по-скоро късното лягане. Това е заради развитието на технологиите и масовото навлизане в ежедневието ни на телевизията и компютрите. Получава се така, че хората вече спят с 1 час по-малко, отколкото преди 100 години. Това е доказано с изследване от световен мащаб.“, казва проф. Димитров.
Гледането на телевизия в спалнята 2-3 часа преди лягане също води до проблеми със съня, недоспиване и липса на концентрация.
Преди лягане не е добре да бъдат използвани всички технологии, които излъчват светилна от синия спектър, в това число и енергоспестяващите крушки от този сектор.
„Луминисцентните лампи повреждат зрението и доста други физиологични функции, защото техният спектър на излъчване е качествено различен по честота и мощност от слънчевия.“, припомня проф. Димитров.
Защо електрониката със синя светлина пречи на съня?
Тя понижава нивото на мелатонина, което се равнява на изпиването на две кафета.
На това се дължи и фактът, че много хора заспиват трудно след като са гледали телевизия или пък заспиват вече, когато са тотално изтощени, а не като естествен процес.
Не се препоръчва и ползването на компютър или телефон непосредствено преди лягане.
Доказано е, че рискът от развитие на инсулинова резистенстност, водеща до диабет Тип 2, се увеличава три пъти заради излъчващите синя светлина уреди. Наблюдават се и проблеми с концентрацията, нервност и други психологични проблеми.
- "На много места в Япония вече е забранено тийнейджърите да използват тези вредни уреди след 22.00 часа, а в Америка експеримантално е назначено учебните часове да започват един час по-късно. Това веднага е довело до повишаване на оценките и успеха на учениците в училище. Това показва, че дори едни такива малки часови промени довеждат до шокиращ ефект", смята проф. Божидар Димитров.
Здраве и култура: Здравен форум
