Не поглъщайте слабителни: Ефективни упражнения срещу запек
Снимка: Съвети срещу запек
Медицината често се възприема като готова книга с рецепти. Ако не можете да спите, вземете таблетка. Ако ви боли гърлото, правете гаргара с разтвор. Но понякога трябва да се замислите защо е възникнал този признак на дискомфорт и дали е необходимо незабавно да го потушите с хапче или можете да помислите за причините, да коригирате начина си на живот и всичко ще се оправи. Това важи и за такъв деликатен проблем като запека. Не е достатъчно да вземете слабително, да използвате специални супозитории или клизми, за да решите проблема веднъж завинаги. Освен това съществува риск да се „пристрастите“ към специални лекарства, които да помогнат на червата да се изпразнят. А това само ще влоши ситуацията.
Как да се справим със запека без лекарства и да забравим за него за дълго време
Всичко в режима
Първото нещо, което трябва да направите, е да установите рутина. Изхожданията трябва да са „организирани“ приблизително по едно и също време. Тогава самото тяло ще започне да ви сигнализира в „подходящия час“ за необходимостта от облекчаване. Второто нещо е диетата. Уверете се, че диетата ви съдържа достатъчно зеленчуци, фибри, зеленолистни и пробиотици. Правилното хранене е ключът към доброто здраве. И третото нещо е питейният режим. Ако страдате от жажда в жегата, тогава усвояването на течности от дебелото черво е прекомерно, изпражненията се образуват твърде твърди, което влошава проблемите.
Упражнения за лениви черва
Не го приемайте на шега, но е важно да тренирате червата си точно като мускулите във фитнес зала. Тогава те ще ви се отблагодарят с безпроблемна работа без никакви повреди. Упражненията не са трудни, всеки може да ги направи. Тук не е нужно да сте спортист, но е по-добре „тренировките“ да са редовни.
По този начин не само ще улесните изхождането си, но и ще поддържате здравето си. Използвайте всеобхватния потенциал на клековете. Това е седене на невидим стол, „каране на колело“ с крайници, легнали по гръб и настрани, усукване на тялото и свързване на коляното и лакътя, докато стоите и лежите. Основното е, не забравяйте да завършите комплекса с позата на щастливо дете, което не само помага за отделянето на газове, но и регулира дефекацията. За да направите това, трябва да легнете по гръб, да притиснете коленете си към гърдите с ръце и да лежите така. Можете да се люлеете от едната страна на другата.
Ако всичко това не помогне, не се самолекувайте, консултирайте се с лекар. Запекът може да е признак за сериозно чревно разстройство! Не рискувайте здравето си.
