Не можете да заспите: Обуйте си чорапи през нощта
Снимка: Обуйте си чорапи срещу безсъние
Един прост лайфхак ще ви позволи да се отпуснете и заспите по-лесно.
Нормалният дълбок сън влияе върху функционирането на всички системи на тялото. Искате ли да сте слаби? Наспете се. Мечтаете за продуктивност? Наспете се! Искате ли да излекувате акнето? Да, точно така – спете достатъчно. Без почивка тялото натрупва хормони на стреса, не може да работи с пълен капацитет и реагира на липсата на сън с понижен имунитет и други проблеми.
Но в днешния свят осигуряването на добър сън понякога е трудна, а понякога непосилна задача. Експертите съветват да затваряте завесите през нощта, за да предотвратите навлизането на светлина в стаята, да спите в добре проветрено помещение, да не пиете нищо с кофеин няколко часа преди почивка и да не преяждате.
Но ако въпреки спазването на всички препоръки все още не спите достатъчно или често се събуждате през нощта, прибягвайте до прост, но много ефективен лайфхак.
Носете чорапи през нощта срещу безсъние
Според последните проучвания спането в чорапи ви позволява да заспите по-бързо, да спите по-дълбоко и да не се събуждате през нощта. Според учените това се дължи на факта, че тялото изразходва усилия за терморегулация и понижаване на телесната температура през нощта. За да поддържа комфортна температура – около 35,8 градуса, мозъкът изпраща сигнали за разширяване на кръвоносните съдове.
Но ако обуете чорапи, кръвоносните съдове ще се разширят по-бързо, което означава, че мозъкът няма да има допълнителни задачи. Участниците в експеримента са спали при температура от 23 градуса. Те заспаха по чорапи 7,5 минути по-бързо, отколкото с боси крака, и се събуждаха 7,5 пъти по-рядко през нощта. Общото време за сън също е с 32 минути по-дълго, а ефективността на съня е със 7,6% по-висока.
За да не ви е горещо, изберете чорапи от естествени материали, които са дишащи и приятни на допир.
Между другото, чорапите помагат не само за по-добър сън, но и за по-бързо постигане на оргазъм по време на любовна игра. Сексолозите смятат, че като обуе чорапи, жената може да се отпусне, нейната терморегулация се нормализира и удовлетворението идва по-бързо.
