Най-добрите храни за намаляване на подуването на корема
Снимка: Най-добрите храни за намаляване на подуването на корема
Подуването е увеличаване на обема на корема, което обикновено е придружено от болка и пълнота. Това състояние може да бъде причинено от много фактори: от лошо храносмилане до сериозни стомашно-чревни заболявания.
Специалните лекарства могат да помогнат за намаляване на подуването на корема, но ако не желаете или не можете да приемате хапчета, тези храни могат да ви помогнат да намалите дискомфорта и да се почувствате подути.
Най-добрите храни за намаляване на подуването на корема
Храни с високо съдържание на вода
Понякога проблемите с храносмилателната система и подуването на корема са свързани с обичайна дехидратация. Следователно обикновената вода и храните с високо съдържание на вода могат да намалят подуването и да облекчат коремната болка. Повече вода се съдържа в краставици, домати, целина, дини, пъпеши и портокали. Основното нещо е да не ядете твърде много от тези храни: те бързо запълват стомаха и могат да причинят усещане за тежест.
Храни с фибри
Храните с фибри (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и т.н.) могат да се справят с подуването на корема, но само, ако не прекалявате. Диетичните фибри помагат за подобряване на храносмилането, но в големи количества могат да причинят газове, спазми и диария.
Ферментирали храни
Ферментиралите храни като кефир, кисело мляко, комбуча, кисело зеле и соев сос са богати на пробиотици – полезни бактерии, които поддържат здравето на червата. Пробиотиците могат да намалят подуването на корема, като помагат за по-бързото преместване на отпадните продукти през храносмилателния тракт.
Калиеви храни
В някои случаи подуването на корема се причинява от храни с високо съдържание на натрий (сол), които могат да намалят калия. Храните, богати на калий могат да помогнат за намаляване на неприятното усещане за подуване на корема. Повече калий се намира в сушени кайсии, банани, сладки картофи и авокадо.
Мента и джинджифил
Чаша ментов чай или напитка с джинджифил не само облекчава подуването, но и помага срещу гаденето, успокоява и облекчава главоболието. Ако обаче имате чести киселини, най-добре е да не консумирате джинджифил и мента.
Сн: pexels.com
