Навици, които задържат килограмите: Имате ги и вие
Снимка: Навици, които задържат килограмите
Докато не се отървете от тях, цифрите на кантара няма да се променят.
Отслабването често е задача с повишена трудност. Диетолозите обаче са сигурни, че нашите навици ни пречат да отслабнем много повече от липсата на физическа активност.
Събрахме основните „вредни неща“, с които вероятно изпълвате живота си и ви пречат на отслабването.
- Късно похапване
Да, не всеки може да се похвали с удобен работен график, който позволява да вечеряте навреме и да спите достатъчно. Вечерята след 23.00 часа добавя допълнителни гънки по корема. Никакви физически упражнения няма да спасят фигурата ви, ако не си създадете правило - не яжте след 19.00 часа. Ако не можете без вечеря, опитайте се да се състои от варени ястия, които се усвояват по-бързо.
- Ядете от скука
Един от най-големите проблеми е, че не ядем, когато ни се иска, а когато няма какво да правим. Спомнете си колко пъти сте поръчвали пица или суши, когато просто ви е било скучно и сте искали да гледате сериал и да имате занимавка за ръцете. Много често този навик идва от детството, когато родителите дават на детето нещо сладко за успокояване. Такова подсилване може да доведе до сериозно напълняване в зряла възраст.
- Използвате храната като награда
Успешно защитихте проекта? Да отидем на ресторант! Пристигна стар приятел? Да поръчаме огромна маса с готови ястия! Познато? Сигурни сме, че поне няколко пъти в месеца се награждавате с нещо вкусно. Но тук има опасност да създадете навик, от който не можете бързо да се отървете. Вашите постижения със сигурност ще изискват да отбележите факта на тяхното присъствие, но събиранията в ресторанти и кафенета, както и бързото хранене у дома по празнични поводи, ще накарат мозъка ви да изисква все повече и повече храна, дори и по най-малките положителни причини. От този навик е много трудно да се отървете. Бъди внимателни.
