Науката обяснява защо танците спират стареенето на мозъка
Снимка: Хороводец - танци за всички възрасти
Нашият мозък е невероятен. Не много отдавна учените откриха, че е и пластичен. Тоест, можем да образуваме нови невронни връзки през целия живот.
Д-р Майкъл Мерзених, един от пионерите на концепцията за "невропластичност", обяснява: „Доскоро се смяташе, че човешкият мозък е като част от екипировката и веднага щом достигнете определен етап от развитието си, единственото, което остава на мозъка ви, е да се пада надолу. Сега знаем, че това далеч не е така."
С други думи, с правилна стимулация (ще намерите няколко примера в текста по-долу) можем да забавим, ако не ида спрем, намаляването на умствените способности, свързани със стареенето на мозъка. И така, какво общо има това с танците? Много.
Невролозите от немския център за невродегенеративни заболявания в Магдебург по време на изследването откриха доста интересни неща. На всеки участник в групата на възрастните доброволци (средна възраст 68 години) беше назначен 18-месечен курс от упражнения за издръжливост и гъвкавост или курс по танцови програми. След завършване на курса изследователите изучиха промените в активността в мозъка на участниците.
Ето какво откри изследователският екип:
1. И в двете групи имаше „увеличение на хипокампуса“. Това е най-важният извод на изследването. Хипокампусът е отговорен за множество когнитивни функции, включително учене и памет. Нещо повече, именно тази област засяга болестта на Алцхаймер.
2. Танците са по-ефективната форма на дейност за мозъка от тренировките за издръжливост. Д-р Катрин Рехфелд, водещ автор на изследването, казва: „В това изследване показваме, че два различни вида упражнения (танци и тренировки за издръжливост) увеличават площта на мозъка, която намалява с възрастта. Но именно танците доведоха до забележими промени в поведението по отношение на подобряване на баланса."
Участниците в експеримента танцуваха в различни стилове - джаз, кадрил, латиноамерикански танци и кънтри. Танците се променяха всяка втора седмица, така че доброволците бяха в постоянен учебен процес. Освен това хората от танцовата група се сблъскаха с ограничение във времето и с фиксиран набор от съвети. Това допълнително усложнение на задачата стимулира областите на мозъка, отговорни за ученето и паметта.
В същото време д-р Рехфелд отбелязва, че пациентите с деменция често проявяват положителни реакции при слушане на музика. Тя се надява, че съчетавайки физическата активност с когнитивната стимулация, учените ще успеят да постигнат резултати в борбата с това ужасно заболяване.
Какво друго можете да направите, ако танците не са вашето занимание?
Няма за какво да се притеснявате! Опитайте един или повече от тези съвети, за да дадете на мозъка си ежедневни задачи:
- решаване на пъзели или судоку;
- правете това, което никога не сте се опитвали да правите досега - опитвайте нещо ново всеки ден;
- мислете;
- оставете смартфона си и вземете книга с произведения на изкуството;
- отделяйте време всеки ден за 15-минутна разходка (любимият съвет на д-р Мерзених);
- вземете куче, разходете се с него и се насладете на заобикалящата природа.
Можете да опитате с народни танци, които съчетават традиции и кардио и сами ще се уверите в освежаването на мозъка!
