Мултивитамини: реални ползи за здравето или привидно здраве
Снимка: Полезни ли са мултивитамините?
Екип от учени от Харвардското медицинско училище в Бостън проведе проучване, в хода на което установи дали мултивитамините наистина са толкова полезни, колкото са представени от производителите.
Полезни или не са мултивитамините
Според учените ползите от комплексните витамини са силно преувеличени. За да се уверят в това, експертите проведоха експеримент, в който участваха хора, които редовно приемат хранителни добавки.
Мултивитамините обикновено съдържат минимални количества отделни витамини. Те няма да могат да запълнят вашите дефицити и да поддържат необходимото ниво. Повечето витамини могат да бъдат получени от храната. Например, витамин D се съдържа в морските дарове и рибите, така че ако ядете тези храни 2-3 пъти седмично, тогава нямате нужда от мултивитаминни комплекси. Но за нормалното ниво на витамин D слънцето също е необходимо, така че през зимните месеци ще бъде трудно да се поддържат нормални нива на този витамин без допълнителни хранителни добавки.
В своето проучване учените са анализирали медицински досиета на почти 21 хиляди души. Преди започване на експеримента всички участници са запитани дали приемат някакви витамини. Близо 5000 души казват, че редовно приемат мултивитамини, докато над 16 000 не приемат добавки.
По правило витамините се консумират от възрастни хора или семейства със среден и висок доход. Жените са по-склонни да приемат мултивитамини, отколкото мъжете, отбелязват учените.
На участниците бяха зададени и стандартни въпроси за тяхното здраве, хронични заболявания и начин на живот. Оказа се, че хората, които приемат витамини, се смятат за по-здрави от тези, които по някаква причина не пият добавки. Тези участници са били с 30 процента по-склонни да докладват, че се справят добре.
- Но този външен вид е измамен, тъй като двете групи участници са имали приблизително еднакъв дял от хронични заболявания и са ходили в болници с еднаква честота. Силната вяра, че мултивитамините действат, може да подмами хората да се чувстват по-здрави, отколкото са в действителност. Възможно е тези хора да са по-позитивни в живота и да са свикнали да не се фокусират върху трудностите, пишат авторите на проучването.
Участниците в проучването обикновено приемат мултивитамини, които съдържат широк спектър от витамини като А, С, D, Е и К, калций, магнезий, диетични фибри, холин и калий. Всички тези витамини са необходими на нашето тяло, но те могат да се набавят заедно с храната, сигурни са авторите.
Ако искате да компенсирате недостатъците, по-добре е да използвате не мултивитаминни комплекси, а отделни витамини с нормални дози, съветват лекарите.
Сн.: © freepik.com
