Могат ли да пият кафе бременните жени: аргументи за и против
Снимка: За или против кафето по време на бременност
Може ли бременната жена да пие кафе? Някои от бъдещите майки ще свият рамене и никога няма да се откажат от любимата си и ободряваща напитка. Други ще решат да преразгледат диетата си, за да не навредят на здравето на бебето. Кой от тях е прав?
Кафето принадлежи към онези двусмислени продукти около които има много спорове. Съдържат кофеин, който има стимулиращ ефект върху човешкото тяло. Той може да се намери не само в състава на кафе или чай, но и в някои лекарствени препарати. Като цяло повишава кръвното налягане, стимулира работата и подобрява настроението. Не е изненадващо, че сутринта за много хора започва с чаша кафе.
Когато се приема твърде много кофеин се проявяват страничните му ефекти: силно сърцебиене, раздразнителност, мускулни тремори и зависимост. Всички тези негативни фактори поставят кафето по време на бременност в списъка с нежелани продукти.
Може ли да пие кафе бременната жена?
Ефектът на кофеина върху тялото е индивидуален. Все повече научни изследвания показват, че умерената консумация на кафе има благоприятен ефект върху човешкото здраве и удължава живота. Ето защо не е необходимо да го изоставяте напълно, дори по време на бременност. Това поне ще запази енергията ви и настроението.
Но има някои нюанси. Кофеинът се елиминира много по-бавно по време на бременност, така че трябва да разчитате на нормите, препоръчани от СЗО и лекарите.
Съвети за пиене на кафе по време на бременност. През деня можете да пиете 2-3 чаши кафе. Британски лекари препоръчват пиене не повече от приблизително 200 мл. Това правило се счита за безопасно за плода. По-добре е да се използва не много силно кафе и да се вземе предвид, че кофеин има също в чай, шоколад. Можете да пиете кафе с мляко по време на бременност. Това ще помогне да се направи напитката не толкова силна и компенсира загубата на калций. Ако сте свикнали да пиете много кафе или чай, особено обърнете внимание на млечни продукти, изварата, рибата и зеленчуците като източник на калций. В противен случай, ако липсва, всичко ще отиде при детето, което прави майката в бъдеще изложена на риск от развитие на остеопороза. Така че, можете да пиете кафе по време на бременност в умерени дози и с балансирана диета. В малки количества кофеинът не вреди нито на детето, нито на майката. Много по-важно е да се грижите за един активен начин на живот, да сте по-малко нервни и да ядете пълноценно. Ако бременността е добре и няма противопоказания, тогава понякога може да надвишавате определеното количество кафе за бременни жени. Особено, ако бременна жена има ниско кръвно налягане и умора след събуждане.
Научните изследвания сочат, че увлечението с кофеин може да повлияе неблагоприятно върху развитието на детето и да причини усложнения по време на бременност. Рискове от прекомерно пиене по време на бременност: увеличава 2 пъти вероятността от спонтанен аборт (когато се надвишава нормата от 200 мг на ден); може да забави растежа на плода; да провокира преждевременно раждане; има връзка между прекомерния прием на кофеин и мъртвото раждане (ако пиете повече от 9 чаши на ден); раждане на дете с ниско тегло (теглото на новородените може да бъде по-малко с 100-200 грама). Трябва също да се има предвид, че кафето без кофеин не се счита за безопасна алтернатива на кафето и кофеиновите напитки. На първо място, това е химически третирано кафе, което има същите противопоказания по време на бременност, както и обикновеното. В допълнение това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Докато естественото кафе в умереност подобрява сърдечната функция.
Кога бременните жени не могат да пият кафе? При безсъние, тревожност и нервност; при анемия, кафето може да попречи на тялото да абсорбира желязо; може да причини киселини, тъй като стимулира секрецията на стомашна киселина; жени с високо кръвно налягане, което е особено важно през втората половина на бременността. Повишеното налягане е един от признаците на прееклампсия. С тази диагноза кафето трябва да бъде напълно изключено. Също така не трябва да забравяме, че кофеинът се съдържа в черен и зелен чай, какао, кола и някои други. Те подлежат на същите ограничения като кафето.
С какво да заменим кафето? Здравословни напитки по време на бременност. За тези, които са свикнали да пият кафе повече от 3 чаши на ден, може да е трудно да се откажат от обичайната напитка. Кафето без кофеин, уви, не може да бъде здравословна алтернатива. Постепенно намалете дозата на кафето, за да дадете време на организма да свикне и да избегнете възможна раздразнителност и главоболие. При приготвяне на напитка намалете броя на лъжиците кафе. Добавете мляко. Вместо кафе можете да вземете напитки с цикория, които имат тонизиращо действие върху тялото, но не влияят на кръвното налягане. Цикорията подобрява апетита, метаболизма, успокоява, нормализира съня, съдържа големи количества желязо.
Какво е полезно да се пие по време на бременност? Не забравяйте да пиете обикновена вода. Тя доставя хранителни вещества до клетките и помага срещу токсикоза. Различни компоти, шейкове, плодови напитки и пресни сокове са полезни. В зеления чай кофеинът не е по-малко, но има полезни микроелементи. Но ограниченията са същите като за кафето. Напитките с цикория могат да бъдат алтернатива на кафето.
Но си струва да си припомним не толкова за самото кафе, а за кофеина - психостимулант. Следователно е необходимо да се ограничи употребата на всички продукти с това вещество.
При здрава бременност и ако няма специални ограничения от лекаря, можете да пиете кафе. Две или три малки чаши за кафе няма да навредят на бебето.
