Лесни начини за предотвратяване на високия холестерол
Снимка: Срещу висок холестерол
Избягването на карантия ще помогне за поддържане на нормални нива на холестерола. Също така е изключително важно да пиете достатъчно вода. Експертите често предлагат методи за предотвратяване на високия холестерол
Как да нормализираме нивата на холестерола
Ние получаваме само 20% от циркулиращия в кръвта холестерол с храната, а останалите 80% организмът синтезира сам.
Ако не пиете достатъчно вода, производството на холестерол се активира, така че е необходимо да се поддържа режим на пиене. Необходимо е не по-малко от 30 милилитра чиста питейна вода на килограм тегло дневно.
Второ, отказът да се ядат често карантии - черен дроб, бял дроб и бъбреци на животни и птици, свински и говежди мозъци - ще помогне за нормализиране на нивата на холестерола.
Също така трябва да сведете до минимум консумацията на мазни млечни продукти, яйчни жълтъци, колбаси, някои морски дарове (скариди, стриди, хайвер) и сладкарски продукти с трансмазнини.
На трето място, необходимо е да се консумират достатъчни количества храни, които подобряват метаболизма на мазнините. Това са продукти с омега-3 PUFA (мазна риба, ленено масло), както и зърнени храни и зеленчуци, богати на фибри. Съдържат се в изобилие в зеле, тиква, цвекло, тиквички, ряпа, пълнозърнест хляб, просо, едро смлени овесени ядки и перлен ечемик.
