Лекари съветват колко грама авокадо можете да ядете на ден
Снимка: Колко грама авокадо можете да ядете на ден?
За авокадото обикновено се говори като за изключително здравословен плод. Той обаче не е толкова безвреден, колкото изглежда.
Диетолозите разказват как авокадото може да навреди на тялото и по колко грама можете да ядете на ден.
Авокадото със сигурност съдържа много полезни хранителни вещества, но е много мазен и висококалоричен плод.
Разбира се, говорим за мононаситени мастни киселини, но все пак това са мазнини и, както знаем, трябва да се консумират умерено. Затова трябва да ядете достатъчно авокадо, за да не надвишавате стандартния калориен прием през деня.
Лекарите препоръчват да се ограничите до половин среден плод на ден. Това са около 100 грама авокадо, което съдържа около 15 грама мазнини. Средният плод тежи около 200-250 грама.
Ако човек изяжда цяло авокадо или повече на ден, тогава е по-добре да намали консумацията на други храни. Например, трябва да се откажете от тлъсто месо, мазна риба и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Сн.: unsplash.com
