Криза на средната възраст: Как да я различим от депресията
Снимка: Криза на средната възраст
Кризата на средната възраст се превърна в клише. Шегуваме се как, когато някой стане на 40, си купува спортна кола, боядисва косата си в различен цвят и се старае твърде много да изглежда по-млад.
Много хора се страхуват от това. Реалността на кризата на средната възраст е по-малко видима и не много забавна. Възрастовите кризи могат да ви причинят неприятни симптоми и смущения в работата ви. Може да откриете, че неочаквано ви е трудно да се ориентирате в големи житейски събития или промени.
Има много повече за кризата на средната възраст, отколкото предполагат стереотипите. След като разберете какво означава това, кога може да го изпитате и защо се случва, можете да сте по-добре подготвени да направите промени в живота си. Времената на предизвикателства могат да бъдат и времена на растеж. С проактивен подход можете да избегнете чувството, че сте в криза на средната възраст.
Какво е възрастова криза
Най-доброто определение за криза на средната възраст идва от психоаналитика Елиът Джакс. През 1965 г. той въвежда термина, за да опише психологическия дистрес, изпитван от някои възрастни в края на 30-те, началото на 40-те и 50-те години. Той предположи, че този дистрес е промяна на личността, свързана с вътрешен конфликт.
Няма емпирични доказателства в подкрепа на личностните промени или дистрес, които характеризират средната възраст. Много хора обаче изнемогват, изпитвайки чувство на нещастие, както и промени в цялостното им благосъстояние. Може да развиете хронични здравословни проблеми или да изпитате повече от физическите ефекти на стареенето.
Хората на средна възраст също могат да претърпят промени като загуба на работа, преходи в кариерата, болест или загуба на застаряващи родители, други видове скръб и синдром на празно гнездо. Тези промени могат да причинят екзистенциална криза, криза на идентичността и чувство на лишена от права скръб.
Ето общо описание на етапите на житейска криза, които може да преживеете.
- Първоначален тласък
Това може да е единственото събитие, което започва криза на средната възраст. Може би това е момент като загуба на работа, здравословни проблеми, физически промени във вас или помагане на дете да се движи. „Тези стресови фактори могат да ви накарат да мислите за остаряването и какъв ще бъде остатъкът от живота ви. Осъзнаването на това води до криза.
- Период на криза
На този етап се чувствате изгубени. Размишлявате върху живота си и изпитвате съмнение в себе си, незаинтересованост или загуба на предишни ценности. Според Марат, „може вече да не се чувствате като себе си. Именно през това време се опитвате да възстановите чувството си за себе си и да изследвате нови неща, като използвате мислене за растеж, а не фиксирана перспектива.
- Разрешение
След преминаване през период на криза правите промени или търсите помощ, за да опознаете отново себе си. След като възвърнете определено ниво на комфорт със себе си, започвате да работите върху приемането на това ново разбиране и намирането на начини да се насладите на прехода към средна възраст. Може все още да не сте разбрали всичко, но имате повече яснота и разбиране как да продължите.
10 признака и симптома на криза на средната възраст
В зависимост от размера и времето, вашата криза на средната възраст може да изглежда различно от другите. Може да изпитате някои или всички признаци и симптоми, изброени по-долу. Като ги разпознаете и тяхното въздействие, можете бързо да премахнете първопричините:
- колебания в теглото (или отслабвате, или наддавате без усилие);
- чувство на съмнение в себе си, провал или разочарование;
- внезапни промени в настроението без причина;
- дистанциране от съпруг или дългогодишен партньор;
- дистанция или отчуждение от деца или близки;
- разочарование или нежелание да се справят с промяната;
- скука и неудовлетвореност от жизнения ви етап;
- чувство на носталгия или идеализиране на миналото;
- съжаление за направения избор.
- промени в сексуалното желание, включително честота, интензивност или желание.
- Депресия
Когато някои хора изпитват това, което други смятат за криза на средната възраст, те може да живеят с депресия. Това обаче не означава непременно, че кризата на средната възраст е причинила депресия.
Можете да различите кризата на средната възраст от депресията по факта, че в последния случай най-често се наблюдават сериозни психосоматични симптоми, като проблеми със съня, промени в теглото, умора или болка. Депресията може да възникне във всяка възраст и поради различни причини, както ситуационни, така и биологични.
Ако се чувствате депресирани, не пренебрегвайте тези чувства, дори и да подозирате, че са свързани с криза на средната възраст. Търсенето на професионална помощ може да подобри благосъстоянието ви и да улесни справянето с други проблеми. Разговорът с психолог ще ви помогне да разрешите проблемите, свързани с живота ви, и да преминете към етапа на разрешаване.
- Помислете върху вашите ценности
Средната възраст е време да направите крачка назад и да оцените какво е наистина важно за вас. Проучете принципите и личните ценности, които са ръководили решенията ви досега. Оценете как те пасват на сегашното ви аз. Можете да се занимавате с медитация, тиха саморефлексия или дори да потърсите съвет от терапевт или лайф коуч. По време на този процес може да откриете, че някои аспекти от живота ви са задоволителни, докато други вече не служат на вашите интереси. Това разбиране ще постави основата за вземане на по-добри решения.
Ако преминавате през криза на средната възраст, най-здравословната посока е да вървите напред. Голямото обещание на второто действие е, че можете да изберете нов курс, да вземете решения и да си поставите нови цели. Ако вашите размисли и саморефлексия показват, че промяната е навременна, очертайте своя курс, за да я постигнете. И помнете - всичко минава. И това ще мине.
