Кой хормон в човешкото тяло е отговорен за чувството за глад
Снимка: Кой хормон в човешкото тяло е отговорен за чувството за глад?
Грелинът е хормон, известен още под названието “хормон на глада”, тъй като регулира апетита.
Той се синтезира и освобождава основно в стомаха и отговаря за регулирането на кръвната захар, предотвратява атрофията на мускулите и предпазва сърцето.
Хормон на глада – същност и функции
Отделя се главно в стомаха, когато е празен. Произвежда се още в тънките черва, мозъка и панкреаса. Популярното му име е „хормон на глада“, защото основната му функция е да регулира апетита.
Грелинът влияе и върху:
- цикълът на сън и бодърстване
- усещането за вкус
- храненето за удоволствие
- като стимулира импулси от стомаха към мозъчния център за удовлетворение от награда
В положителен аспект хормонът на глада участва в подобряването на здравето на сърцето, предотвратяването на мускулна атрофия и влиянието върху метаболизма на костите.
Здравословна диета
Нивата на хормона на глада се повишават, когато не се приемат достатъчно калории. Избягването на гладуване и спазването на богата на хранителни вещества диета може да помогне за ограничаване на секрецията на грелин.
Фокусирайте се върху консумацията на:
- кръстоцветни зеленчуци
- горски плодове
- богати на фибри продукти
- млечни продукти
- чист протеин
- здравословни масла, като екстра върджин зехтин, кокосово масло и такива, които се срещат естествено в други ядки и мазни риби.
