Коронавирус: Дихателни упражнения за превенция и бързо възстановяване
Снимка: Дихателни упражнения за превенция и бързо възстановяване
Само за няколко месеца коронавирусът се превърна в пандемия и сега задачата на целия свят е да го отблъсне, да се противопостави на действието му.
За целта има цяла гама от дейности, които трябва да спазвате, ако искате да останете здрави. Най-често срещаните сред тях са стоенето у дома когато е възможно, да следите личната хигиена и да пиете витамини за имунитет. Но можете да отидете още по-далеч - да имате лични защитни мерки като дихателни упражнения, например. Някои от тях са насочени към превенция, други към бързо възстановяване. Тази статия ще ви каже как да ги изпълнявате правилно.
Коронавирусът е голямо семейство от вируси, които причиняват заболявания със симптоми на SARS.
Ако искате да намалите шансовете за заболяване, но да увеличите скоростта на възстановяване, трябва да започнете не със закупуването на сладки и зърнени храни, а с ежедневни активности! Например дихателни упражнения. Знаете ли, че коронавирусът поразява белите дробове и хората умират от пневмония? А белодробните упражнения наистина помагат при всякакви катарални явления и са ефективно допълнение към всякакви лекарства и физиотерапия.
Факт е, че правилните дихателни упражнения развиват дихателната система и укрепват имунната система. А това означава, че тялото ви ще се съпротивлява активно на всеки вирус!
Първото упражнение за профилактика на коронавирус
- Поставете ръцете си на коленете
- Поемете бавно дъх през носа
- Издишайте рязко през устата, стягайки стомаха
- Повторете 10 пъти
Второто упражнение за профилактика на коронавирус
- С палец затворете десния носен канал
- Вдишайте през левия носен канал
- Освободете палеца си
- Затворете левия носен канал с средния пръст
- Издишайте през десния носен канал
- Повторете упражненията 10 пъти
Първото упражнение при заболявания на бронхите и белите дробове
- Поемете дълбоко въздух през носа си
- Свийте бузите си
- Издишайте бавно през отворена уста
- Повторете 10 пъти
Второ упражнение за бронхиални и белодробни заболявания
- Поставете ръцете си на кръста
- Леко приклекнете
- Поемете дъх
- Издишайте прави
- Повторете 10 пъти.
Третото упражнение за бронхиална и белодробна болест
- Отпуснете ръцете, краката са леко раздалечени
- Вдишайте през носа
- Завъртете главата наляво
- Свийте устните си като тръба и издишайте
- Завъртете главата надясно
- Повторете същия процес като отляво.
- Правете упражнението 10 пъти.
