Колко често си правите почивки, ако имате заседнала работа
Снимка: Почивки при заседнала работа
Все повече доказателства сочат, че продължителното седене е опасно за здравето, дори ако тренирате редовно. Въз основа на тези открития лекарите съветват всички възрастни да седят по-малко и да се движат повече.
Но колко често трябва да правите почивки и да ставате от стола си през деня, ако имате заседнала работа?
Учени от Колумбийския университет (САЩ) намериха отговора.
Те проведоха проучване върху 11 възрастни, които седяха на ергономичен стол в лабораторията в продължение на осем часа, като ставаха само за предписаните им упражнения - ходене на бягаща пътека или ходене до тоалетната. Участниците имаха право да работят на лаптоп, да четат и да използват телефона си по време на експеримента. Изследователите също така осигурявали на доброволците храна и следели кръвното им налягане и нивата на захарта.
Резултатите от експеримента показали, че само пет минути ходене на всеки половин час намаляват негативните ефекти от заседналия начин на живот като високо кръвно налягане и висока кръвна захар, и предотвратяват развитието на сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване.
- „Дори ходенето в продължение на пет минути понижава кръвното налягане с четири до пет милиметра живачен стълб. Това е значително намаление", казва д-р Кийт Диас, ръководител на изследователския екип.
Преди това учени от университета в Отаго (Нова Зеландия) установиха, че само шест минути ежедневни упражнения с висока интензивност могат да предпазят мозъка от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Сн.: unsplash.com
