Кои храни съдържат много цинк: Най-добрите варианти
Снимка: Кои храни съдържат много цинк?
Ако има недостиг на различни хранителни вещества в организма, могат да се очакват различни негативни последици. Дефицитът на цинк се забелязва лесно. На първо място, състоянието на кожата се влошава, появява се акне и стават забележими бръчки. За щастие можете да коригирате ситуацията, като нормализирате диетата си.
Кои храни съдържат достатъчно цинк?
- Животински продукти
На първо място трябва да се спомене червеното месо - всички видове са богати на цинк, твърдят експертите .
- Здравословни зеленчуци
Ако искате да получите достатъчно цинк, тогава обърнете внимание на аспержите: това е един от най-ценните източници. Също така нуждата от цинк може да бъде задоволена от обикновеното цвекло. Брюкселското зеле също съдържа много цинк.
- Стриди
Ако говорим за истински дефицит на цинк, тогава стридите ще бъдат най-добрият „лек“. Този вид морски дарове се считат за най-добрият източник на цинк.
- Някои масла
Растителното масло също може да компенсира липсата на цинк. В този случай е по-добре да обърнете внимание на лененото масло. Кокосовото масло също е източник на веществото.
- Какао
Не забравяйте, че какаото е една от най-полезните напитки, ако се консумира без захар и други вредни добавки. Затова трябва да си позволите да се отпуснете няколко пъти седмично с чаша какао.
