Какво правят милионерите преди закуска: 5 сутрешни навици
Снимка: Съвети за успех
Днес ще разкрием пет сутрешни ритуала, които успешните хора практикуват, и ще обясним защо работят.
Тези навици може да изглеждат необичайни, но именно те им помагат да останат на върха.
- Първото нещо, което много милионери правят, е да се събудят рано
Илон Мъск е роден на 28 юни 1971 г. в Претория, РЮА
Илон Мъск, ръководителят на Tesla и SpaceX, става в 7 сутринта и се захваща направо за работа. В интервю за The Wall Street Journal той каза: „Сутринта е най-доброто време за вземане на важни решения“. Ранното ставане му позволява да използва спокойствието и тишината, за да планира деня си. Проучване, публикувано в Harvard Business Review, установи, че хората, които се събуждат рано, са с 25% по-продуктивни от тези, които се събуждат по-късно. Това се дължи на факта, че мозъкът работи най-ефективно в сутрешните часове.
- Вторият навик е физическата активност
Марк Зукърбърг започва деня си с бягане или тренировка. Говорейки пред Business Insider, той обясни: „Спортът ми помага да поддържам енергията и фокуса си.“ Упражненията не само подобряват здравето ви, но и стимулират производството на ендорфини, които подобряват настроението ви. Според Mayo Clinic сутрешната активност намалява нивата на стрес и подобрява когнитивната функция.
- Третият навик е медитация или практикуване на осъзнатост
Опра Уинфри, медиен магнат и филантроп, медитира всяка сутрин. В книгата си „Какво знам със сигурност“ тя пише: „Медитацията ми помага да намеря вътрешен мир и яснота“.
Изследване, проведено в Калифорнийския университет, показва, че медитацията подобрява вниманието и намалява тревожността. За успешните хора това е начин да се подготвят за напрегнат ден.
- Четвъртият навик е четенето или ученето
Бил Гейтс, съосновател на Microsoft, чете вестници и книги всяка сутрин. В интервю за The New York Times той казва: "Четенето е моят начин да научавам нови неща и да разширявам хоризонтите си." Успешните хора разбират, че знанието е сила и сутринта е идеалното време да се потопите в нова информация. Според Pew Research Center хората, които четат редовно, са по-склонни да постигнат успех в кариерата.
- Петият навик е да планирате деня си
Джеф Безос, основателят на Amazon, започва сутринта си, като прави списък с приоритети. В интервю за Forbes той казва: „Винаги знам какво трябва да направя днес“.
Планирането му помага да се съсредоточи върху основните задачи и да не се разсейва от дреболии. Психологът Рой Баумейстър отбелязва в книгата си Воля, че сутрешната самодисциплина определя тона за целия ден.
Тези навици не изискват много усилия, но влиянието им върху производителността е огромно. Ранното ставане, упражненията, медитацията, четенето и планирането са това, което помага на милионерите да постигнат целите си.
Опитайте се да приложите поне един от тях в живота си и ще видите как се променя денят ви.
Както е казал Аристотел : "Ние сме това, което правим многократно." Вашите сутрешни навици могат да бъдат ключът към успеха.
Снимка: Pixabay
