Съвети на диетолози: Какво да ядете и пиете когато имате грип
Снимка: Пилешка супа, зелен чай и елетролитни напитки при грип
Когато имате грип, единственото истинско лекарство е почивката и времето - няма храна или напитка, която магически да накара вашите симптоми да изчезнат.
Но трябва да се уверите, че оставате хидратирани и консумирате богати на хранителни вещества храни, което може да ви помогне да не се чувствате толкова зле, да облекчите дискомфорта и да се възстановите по-бързо. Ето какво препоръчват двама специалисти по хранене за храни и напитки при грип на базата на изследванията и на техния собствен опит, които да добавите към вашия болничен режим.
Какво да ядете и пиете при грип въпреки, че нямате апетит?
Електролитни напитки
Вода със сок от портокали, грейпфрут, мандарини, лимони, лайм и сол са най-добрите съставки за електролитна напитка.
"Да останете достатъчно хидратиран е най-важното нещо когато имате грип, особено ако имате треска и се изпотявате", казва Джесика Крандъл, диетолог от Денвър, говорител на Академия по хранене и диететика. Осигуряването на питейна вода е най-простото решение, но добавянето на богата на електролити напитка или кокосова вода може да ви помогне да си осигурите достатъчно натрий и калий, както и течности.
Ароматизирана напитка може да бъде по-привлекателна, отколкото обикновена вода, както и може да ви насърчи да пиете повече. Специалистите по хранене често са против сладки напитки за хора, които не изразходват много енергия докато работят, но ако не се чувствате добре и не ви се да ядат твърди храни, това може да е най-лесният начин да получите необходимите калории.
Зелен чай
Друг начин да останете хидратиран е да пийнете горещ зелен чай. "Грипът обикновено включва неразположение по горните дихателни пътища и пиенето на топла течност може да помогне за отварянето им", казва Рен Зелиг, асистент по хранителни болести в университета "Рътгърс". "Може да се почувствате по-добре с горещ чай, отколкото с вода със стайна температура".
Лекарите препоръчват зелен чай, който има повече антиоксиданти, отколкото неговия черен еквивалент. Добавянето на малко мед може да помогне за успокояване на възпаленото гърло и облекчаване на кашлицата.
Репутацията на пилешката супа като храна при настинки и грип е нещо повече от маркетинг: соленият бульон може да помогне за хидратиране и замяна на изгубения натрий, докато зеленчуците осигуряват витамини и минерали. Самото пиле предлага протеини, което е важно за изцелението и за възстановяване на силата ви, когато сте болни.
Някои учени дори предполагат, че ароматните свойства на пилешката супа могат да втечнят секретите. Други изследвания установиха, че тя помага на белите кръвни клетки в борбата с инфекциите.
