Какви са причините за мускулните крампи по време на сън?
Снимка: причините за мускулните крампи
Нощните мускулни крампи водят до безсъние и непълноценен живот.
Мускулните крампи са стягания или спазми на мускулите, които често са болезнени, продължавайки от няколко секунди до минути. Обикновено засегнатите мускули включват тези на прасеца, предните и задните мускули на бедрото.
Причината за мускулните крампи може да е, както заболяване, така и липса на определени витамини и минерали.
Основни причини за мускулните крампи:
- Недостиг на витамини и минерали. Често нощни крампи получават бременните жени, при тях през последните месеци на бременността има липса на калций и магнезий. Недостигът им може да е причина за мускулните крампи и при останалите жени и мъже.
- Дехидратация на организма. На ден трябва да се приемат минимум 2 литра вода.
- Изстудяване на краката и неудобна позиция при сън. Къпането със студена вода и неудобната поза при заспиване могат да причинят крампи.
- Употреба на някои лекарства. Мускулните крампи често са страничен ефект на някои лекарства.
- Заболявания като бъбречни заболявания, заболявания на периферните артерии, щитовидни заболявания, множествена склероза, алкохолизъм, Паркинсон, полиневропатия, миопатия.
Как да се спасим от мускулните крампи?
Какво да предприемете, за да спрете нощните мускулни крампи: пийте достатъчно вода, носете удобни обувки през деня, вечер не слагайте стягащо бельо, не се къпете със студена вода, правете кратки упражнения за разтягане на мускулите преди заспиване.
Здраве и култура Здравен форум
