Какви храни укрепват имунната система през есента: Чуйте съветите
Снимка: Укрепване на имунитета през есента
През есента експертите съветват да обърнете внимание на диетата си, която ще укрепи имунната система без фармацевтични лекарства. Най-хубавото е, че витаминозната диета включва както сезонни плодове, така и домашни заготовки.
Как да се храним правилно през есента, за да подкрепим имунната система.
През есенно-зимния период имунната система работи в засилен режим. Без подкрепа не може да се изключи липса на хранителни вещества и витамини. В резултат на това ефективността на защитната функция на тялото може да намалее с 50-70%.
Как да подкрепим имунитета
Първо, 200 грама кисело зеле на ден съдържат 70% от дневната норма на витамин С. Един среден портокал съдържа до 80% от препоръчителната доза.
Второ, важно е да се осигури на тялото протеин, който се нарича строителен материал за имунните клетки. Например, 100 грама пуешко месо съдържа до 30 грама висококачествен протеин, което е 60% от дневната норма на възрастен.
Трето, погрижете се за естествените антибиотици, които са лук и чесън. Екстрактът от чесън инхибира растежа и размножаването на „повече от 20 вида патогенни бактерии и вируси“. Една средно голяма глава лук съдържа до 20 антибактериални и антивирусни съединения.
Четвърто, минерали. Имунитетът изисква цинк, който „участва в производството на бели кръвни клетки“. Можете да включите стриди в диетата си (500% цинк на 100 грама продукт от дневната стойност). Можете също така да ядете тиквени семки, които съдържат до 30% от дневната нужда на тялото от цинк на 100 грама продукт.
За напитки трябва да пиете горещ чай с мед и лимон, който намалява симптомите на настинка и съкращава продължителността на заболяването с почти 2 дни.
