Как да защитим очите си и да запазим зрението си
Снимка: Как да защитим очите си и да запазим зрението си?
Според Световната здравна организация повече от 80% от всички зрителни увреждания са предотвратими. Намаляването на риска от развитие на очни заболявания включва промени в начина на живот, предпазни мерки и редовна грижа за очите.
Ето шестте най-ефективни начина да защитите очите си и да запазите зрението си.
- Посещавайте редовно вашия офталмолог
Много очни заболявания нямат симптоми, поне в началото. Те могат да бъдат открити предварително само чрез редовни посещения при офталмолог. Ранното откриване на проблеми с очите намалява риска от слепота с 60-90%.
- Проверете очите си у дома
Тъй като повечето от нас използват и двете очи едновременно, може да бъде трудно да се определи дали едното око вижда добре. Веднъж седмично затворете едното си око, а с другото погледнете предмет в далечината. След това повторете същото с другото око, за да сте сигурни, че и то може да вижда добре. Ако забележите проблеми с едното или двете очи (замъглено зрение, напрежение, повишено сълзене и др.), консултирайте се с лекар.
- Защитете очите си от механични повреди и ултравиолетова радиация
Ултравиолетовото лъчение може да увреди макулата, най-централната и важна част на окото. За да защитите очите си от ултравиолетовите лъчи, не забравяйте да носите качествени слънчеви очила, които блокират UVA и UVB лъчите. Също така е важно да предпазите очите си от механични повреди, когато спортувате, работите в градината, работите с огън и т.н.
- Намалете напрежението на очите при използване на цифрови устройства
Прекомерната употреба на компютри и смартфони може да доведе до напрежение в очите. Въпреки че напрежението на очите обикновено не причинява трайно увреждане или слепота, то може да причини сериозен дискомфорт. За да намалите напрежението на очите, което възниква при продължителна работа с дигитални устройства, спирайте на всеки 20-30 минути и правете лека гимнастика за очите – мигайте, гледайте в далечината и седнете известно време със затворени очи.
- Хранете се здравословно
Здравословното хранене е необходимо за нормалното функциониране на всички органи, включително очите. Важно е вашата диета винаги да включва зеленчуци, плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни, които са богати на хранителни вещества, намаляващи риска от развитие на тежки очни заболявания, водещи до слепота.
- Не пушете и бъдете физически активни
Пушенето увеличава вероятността от развитие на макулна дегенерация и катаракта и въпреки че отказването от цигарите не е лесно, то е много полезно в дългосрочен план. Физическата активност също е важна за здравето на очите. Упражнението подобрява кръвообращението, което от своя страна подобрява доставката на кислород и хранителни вещества до очите. Освен това физическата активност намалява риска от диабет, чието развитие може да причини слепота.
Сн.: unsplash.com
