Как да защитим кожата си от слънцето: Митове и истини за SPF
Снимка: Слънцезащита
Кой, кога и колко често се нуждае от ултравиолетова (UV) защита?
Много хора все още имат снежни преспи пред прозорците си, но слънцето вече започва наистина да пече. Да, толкова е хубаво да изложите лицето си на топлите лъчи, да се покриете с красив златист загар и да получите доза витамин D. Но винаги трябва да помните за защитата от ултравиолетовото лъчение - тя е необходима не само през лятото. Може би си мислите, че е лесно да се намажете със слънцезащитен крем, но в действителност всичко е много по-сложно. UV защитата е необходима през цялата година. Дори когато е студено и облачно.
Защо UV защитата е толкова важна?
Увреждането от слънцето може да намали еластичността на кожата и колагена, да причини хиперпигментация, петна и зачервяване и разрушаване на кръвоносните съдове. И, разбира се, не забравяйте за рака.
Митове за слънчевите лъчи
Има няколко твърдения, на които много хора вярват. А това може да доведе до доста опасни заблуди относно безопасността на тяхното здраве. Нека изброим основните.
- Тъмнокожите хора не могат да изгорят
Цветът на кожата не ви предпазва от увреждане от слънцето, включително слънчево изгаряне. Виждаме увреждане от слънцето при хора от всякакъв етнос, произход и цвят на кожата. Този мит е особено вреден, защото изгарянията са рисков фактор за рак на кожата.
- Нямате нужда от слънцезащитен крем на закрито или докато шофирате
Дерматолозите предупреждават, че слънчевите лъчи проникват през прозорците на автомобили, къщи и офиси. Изследванията показват, че предното стъкло блокира средно 96% от UVA лъчите, докато страничните прозорци блокират само 44%. Това може да е причината за повишената честота на рак на кожата от лявата страна на лицето - страната, която е обърната към прозореца по време на шофиране.
- Слънцезащитният крем не е необходим, ако сте на слънце само за няколко минути
В момента има дебат за това колко дълго човек може да остане на слънце без слънцезащитен крем, това е открит въпрос, тъй като отговорът зависи от твърде много променливи фактори. Дерматолозите препоръчват да се прилага ежедневно, тъй като силата на лъчите може да варира и да въздейства различно на хората. По-добре е да сте в безопасност, отколкото да съжалявате.
- Едно нанасяне на слънцезащитен крем е достатъчно
Много слънцезащитни съставки се разграждат при излагане на слънце. В продължение на няколко часа те стават все по-малко ефективни. Слънцезащитният крем може да се измие, когато се потите или плувате. Експертите препоръчват нанасянето му отново на всеки два часа и след спортуване или влизане във водата.
- Всеки слънцезащитен крем ще свърши работа
Не всички продукти са създадени еднакво! Много е важно внимателно да проучите съставките на конкретен крем. Дерматолозите съветват кремът ви да е широкоспектърен, SPF 30+ и да съдържа цинков оксид и титанов диоксид. Това ще осигури най-добрата и цялостна защита срещу UVA лъчите, които проникват в кожата и разрушават колагена, и UVB лъчите, които причиняват слънчево изгаряне и рак на кожата.
- Слънцезащитните продукти причиняват дефицит на витамин D
Няма убедителни научни доказателства по този въпрос, но във всеки случай желанието да имаме здравословни нива на витамин D в тялото не замества нуждата от слънцезащита за предотвратяване на рак на кожата. Има и други начини за получаване на витамин D, включително добавки и храна. Витамин D се съдържа в яйцата, рибата и млякото.
- Сянка - адекватна защита от слънцето
Докато седенето под дърво, навес или чадър може да осигури защита от слънцето, то не замества необходимостта от използване на крем с фактоор - SPF. Същото важи и за шапка с широка периферия.
