Как да си починете и да се възстановите през новогодишните празници
Снимка: Възстановяване след Новогодишните празници
Новогодишните празници са идеалното време да си починете от работното ежедневие и да се възстановите, за да започнете годината с нови сили. За това обаче е важно да не се поддавате на изкушението да прекарате целия празник в обилно ядене и безкрайно гледане на сериали. Добре организираната ваканция ще ви помогне да възстановите физическата си форма, да подобрите емоционалното си състояние и да се заредите с енергия за следващите работни месеци.
Как да си починем и да се възстановим през Новогодишните празници
- Коригирайте графика си за сън
Първото нещо, което трябва да направите, е да създадете график за сън. Празничната суматоха и вечерните събирания често нарушават графика ви, така че е важно да го настроите по време на празниците. Опитайте се да си лягате по едно и също време, така че тялото да възстанови биологичните си ритми и да спите средно 7-9 часа, за да попълните енергийните резерви, да подобрите работата на мозъка и да подобрите настроението. Избягването на използване на джаджи два часа преди лягане, четене на хартиени книги, медитация или релаксираща музика ще помогнат за по-лесното заспиване.
- Отделете време за физическа активност
Физическата активност е неразделна част от качественото възстановяване. Ако посещението на фитнес ви се струва твърде сериозен вариант за почивка, изберете по-леки форми на занимание – разходка на чист въздух, каране на кънки или ски, игра на снега с приятели и т.н. Дори половинчасова разходка в зимната гора ще има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и ще намали нивата на стрес.
- Хранете се балансирано
Традиционните новогодишни лакомства, съдържащи много захар, сол и мазнини, винаги радват с вкуса си, но в същото време имат лош ефект върху благосъстоянието. Не се отказвайте от удоволствието да се насладите на любимите си ястия в новогодишната нощ, но през останалото време добавете повече пресни зеленчуци, билки, плодове и храни, богати на протеини, здравословни мазнини и бавни въглехидрати към вашата диета. Също така не забравяйте да пиете достатъчно вода.
- Не забравяйте за емоционалното разтоварване
За да си починете истински през празниците, не забравяйте да обърнете внимание на психическото и емоционалното си здраве. Започнете, като се изключите от постоянния поток от информация и прекарате поне един ден без социални медии. Това ще помогне за намаляване на тревожността и ще подобри цялостното ви психологическо състояние. В свободното си време опитайте творчески дейности като рисуване, плетене, готвене на нови храни или създаване на празничен декор. Тези видове дейности насърчават релаксацията и ви зареждат с позитивизъм.
- Общувайте с любимите хора
Новогодишните празници са чудесна възможност да прекарате време с любимите си хора. Прекарването на време заедно помага за укрепване на връзките и ви кара да се чувствате като част от нещо по-голямо. Организирайте семейна вечер на настолни игри, излизайте с приятели или отидете на среща. Освен това не забравяйте колко е важно да прекарвате време сами. Времето насаме със себе си ви позволява да разберете по-добре нуждите си и да възстановите вътрешната хармония.
Сн.: freepik.com
