Как да се справим със стреса по време на пътуване
Снимка: Струс по време на пътуване
Пътуването носи не само нови преживявания, но и неочаквани предизвикателства. Задръствания, закъснения на полети, бури и дори горски пожари могат да причинят стрес и разочарование. Но според д-р Асима Шах, професор по психиатрия и поведенчески науки в Baylor College of Medicine, безпокойството при пътуване може да се управлява.
Ето няколко съвета от д-р Шах, които да ви помогнат да управлявате безпокойството и хаоса на пътуването.
- Идентифицирайте вашите потенциални проблеми
Разбирането какво точно ви причинява стрес ще ви помогне да се справите по-лесно с неприятните ситуации. Това може да са задръствания, закъснения, многолюдни места или комуникация с близки. Като разпознаете своите фактори, можете да се подготвите за пътуването си предварително. Ако ви е трудно да пътувате сами, отидете с приятел. Можете също така да помогнете за намаляване на тревожността, причинена от лични причини, като слушате релаксираща музика, дишате бавно или използвате други техники за облекчаване на стреса в момента.
- Подгответе се предварително
Преди пътуването се опитайте да се наспивате добре и да се храните правилно. Избягвайте алкохола и големите количества кофеин – те само засилват тревожността. Също така си струва да направите някои упражнения преди пътуването. Леката физическа активност ще помогне за облекчаване на напрежението.
- Запазете спокойствие, когато общувате с други хора
Нервността и стресът на другите могат да се отразят върху вас. Опитайте се да запазите спокойствие и учтивост, за да не влошите ситуацията. Ако имате проблеми с други пътници в самолет, влак или автобус, по-добре е да информирате екипажа, кондуктора или шофьора, вместо да се опитвате да разрешите всичко сами.
Допълнителни полезни съвети:
Резервирайте ранни сутрешни полети и директни маршрути, за да минимизирате риска от закъснения.
Вземете със себе си минимален набор от неща в ръчния си багаж, в случай че багажът ви се изгуби.
Подгответе се за път - вземете книга, изтеглете филми или подгответе работни задачи, за да запълните времето си и да откъснете ума си от трудностите.
Сн.: freepik.com
