Как да се предпазите от хипогликемия, ако пиете алкохол
Снимка: Хипогликемия, алкохол и диабет
Консумиране на алкохол при диабет
Когато човек се забавлява, много лесно е да се разсее и да забрави какво количество е изпил. Независимо дали вие или член на семейството ви има диабет, препоръчително е да се пие:
- не повече от 3-4 единици на ден от мъжете
- не повече от 2-3 единици на ден от жените.
Какво е единица алкохол?
Размерът на чашата и типът алкохол влияят на количеството единици.
В алкохола има много калории, затова ако се опитвате на отслабнете, трябва да пиете по-малко. Алкохолът причинява хипогликемия (ниско ниво на кръвна захар). Алкохолът също забавя отделянето на инсулин от бъбреците, което е необходимо, ако имате хипогликемия.
Но това не означава, че трябва да се откажете изцяло от алкохола, ако сте с диабет.
8 начина да се предпазите от хипогликемия, когато пиете алкохол
1. Не пийте на гладно – изяжте нещо въглехидратно преди това.
2. Необходимо е да консумирате бавни въглехидрати докато пиете алкохол, които да не позволяват на кръвната ви захар да спадне.
3. Кажете на околните хора, че имате диабет.
4. Вземете със себе си медикамент за третиране на хипогликемия.
5. Наслаждавайте се на напитката си бавно и следете колко сте изпили.
6. Придържайте се към препоръчителните дневни единици алкохол.
7. Проверете кръвната си захар и регулирайте инсулина си спрямо препоръките.
8. Преди да си легнете консумирайте въглехидрати и пийте вода.
На следващата сутрин след консумирането на алкохол проверете непременно кръвната си захар
Ако сте прекалили с пиенето, изпиването на чаша с вода преди лягане ще ви запази хидратирани и може да ви предпази от махмурлук.
Ако се събудите с махмурлук, трябва да пиете голямо количество вода. Ако страдате от обичайните симптоми за махмурлук като главоболие, гадене, треперене и изпотяване, проверете нивото на кръвна захар, защото е възможно да сте получили хипогликемия.
Независимо колко зле се чувствате, трябва да третирате хипогликемията си, а не да я игнорирате.
Придържайте си към обичайното справяне с хипогликемия. Винаги закусвайте – ще ви помогне да държите под контрол кръвната си захар.
Ако не можете да понасяте храната в този момент или сте били болни, приемайте колкото се може повече течности, включително богати на захари напитки (недиетични).
Вижте следните напитки колко единици алкохол съдържат:
Pub measure
1 - (25ml) водка, джин или уиски (40% ABV approx) - бутилка
1.5 - (275ml) алкопоп (5.5% ABV) Малка чаша
1.5 - (125ml) бяло, розе или червено вино(12% ABV) - малка бутилка
1.7 - (330ml) бира или сайдер (5% ABV)
Кенче
2 - (440ml) бира или сайдер (3.6% ABV) - 1 халба
2 - Бира или сайдер (3.6% ABV) - средна чаша
2.1 - (175ml) бяло, розе или червено вино (12% ABV) - голяма чаша
3 - (250ml) бяло, розе или червено вино (12% ABV)
Внимавайте с алкохола, ако сте с диабет
- Непрекъснатото приемане на твърд алкохол може да повиши кръвното налягане, така че опитайте да намалите консумацията.
- Всички алкохолни напитки съдържат калории, затова ако искате да намалите теглото си, намалете и приема на алкохол.
- Пиенето на алкохол може да влоши състоянието ви, ако имате невропатия.
- Избягвайте да пиете бири или сайдер с намалено количество на захарта (low-sugar), защото тяхното съдържание на алкохол е по-високо. Една халба бира с ниско съдържание на захар може да доведе до повишаване на кръвната захар повече отколкото една обикновена бира.
- Ниско алкохолните вина обикновено съдържат повече захар, така че, ако предпочетете такова, изпийте по-малко количество.
- Напитките с много високо съдържание на захар като сладко шери или ликьор, трябва да бъдат ограничени.
Екипът на Здравен форум Здраве и култура Ви съветва да се консултирате задължително с еднокринолог относно захарния диабет.
Информацията е преведена и се разпространява с разрешение на Diabetes UK, https://www.diabetes.org.uk
Information reproduced and translated from www.diabetes.org.uk with kind permission from Diabetes UK.
