Как да се храним правилно навън: "Принципът на чинията"
Снимка: Правилно хранене навън
Знаете ли как да се храните правилно извън дома или в движение?
Основният принцип, е „принципът на чинията“, който ви помага да избегнете преяждането и да не прекалявате с протеини или въглехидрати.
Разделете чинията на три части:
- половината - зеленчуци и плодове,
- една четвърт - протеини,
- една четвърт - въглехидрати.
Вторият принцип е планирането. Ако не е възможно да вземете храна със себе си, помислете предварително къде и кога ще ядете. Не пропускайте хранения.
Диетолозите съветват да вземете със себе си закуски: извара, банан, ядки, моркови, целина, хумус. По-добре е да замените белия хляб с пълнозърнест. Подходящи напитки са кафе, чай от лайка или запарка от шипка.
Не трябва да се прекалява с газираните напитки, които могат да доведат до подуване на корема.
Сн.: freepik.com
