Как да работим в градината без вреда за здравето: Четири съвета
Снимка: Как да работим в градината без вреда за здравето?
Градинарството е едно от най-популярните хобита, което ви позволява да се наслаждавате на природата и да отглеждате свои собствени зеленчуци, плодове и цветя. Въпреки това, като всеки физически труд, градинарството може да бъде уморително и да крие определени рискове за здравето.
Ето няколко полезни съвета как да работите в градината без вреда за здравето
- Защитете кожата си от слънцето
При работа на открито, особено през лятото, е необходимо кожата да се предпазва от вредното въздействие на слънчевата светлина. Преди да започнете да плевите или да засаждате нови растения, намажете тялото и лицето със слънцезащитен крем с висок SPF фактор, сложете шапка и слънчеви очила. Не забравяйте, че най-добре е да работите в градината сутрин или вечер, за да не страдате от жегата и жаркото слънце.
- Използвайте правилните инструменти
Изборът на правилните инструменти може значително да намали риска от нараняване по време на градинарство. Използвайте инструментите, които отговарят на вашето физическо състояние и предизвикателствата, пред които ще се изправите. Градинските инструменти трябва да са леки, с удобни дръжки, които намаляват напрежението върху китките ви и без повреди или производствени дефекти, които биха могли да доведат до нараняване.
- Разделете работата на няколко етапа
Не вършете цялата работа в градината наведнъж. Разделете я на няколко етапа и не забравяйте да правите редовни почивки за почивка и леки упражнения. Това ще помогне да се избегне напрежението на мускулите и ставите, да се намали вероятността от инфаркт и обостряне на хронични заболявания, което е особено важно за възрастните хора, които често работят прекомерно в градината.
- Погрижете се за гърба си
Вдигането на тежки предмети и внезапните движения могат да навредят на гърба ви. Използвайте правилна техника, когато вдигате тежки предмети. Клекнете, дръжте товара близо до себе си и след това, като държите гърба си изправен, се изправете. Носете товара, като го държите възможно най-близо до вас и внимателно го поставете на правилното място, като избягвате резки отклонения на тялото.
Сн.: pexels.com
